微健康冬季到，6类食物吃出健康的你
进入冬季，天气渐凉，身心都需要转换一个模式了。人们开始为冲刺年底大红而忙碌起来，每个人都需要保持活力、亢奋的状态。
天气逐渐变冷，打个电话给爸妈，让他们注意保暖，再加上几句贴心的话，让老人在冬日里感受片刻温暖。对待自己，这时就要学会进补了，才能有棒棒的身体应对忙碌。
今天，我们就谈谈冬季如何吃出健康，给伙伴们推荐6类食物！
一、红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含多种营养素，其中以铁质最为丰富，可以有效预防贫血，而其内含丰富的磷，维生素A、B群，可以帮助改善营养不良、舒缓疲劳。
二、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，橙子中含有丰富的维生素C，能增强人体抵抗力，并将脂溶性有害物质排出体外，现代营养学一致推崇维他命C为名实相符的保安康抗氧化剂！冬季吃橙子，补足身体所需维生素，让鼻涕远离你！
三、荟姿美
天气变冷，为抵御寒冷人们的食量也明显增加，很多人更是喜欢在冬日里吃点牛羊肉进补，这时保持胃肠道活力才能更好吸收食物营养。荟姿美，是以芦荟、维生素E、低聚果糖为主要原料制成的保健食品，可以有效改善胃肠道功能，润肠通便。
四、菌类
食用菌的营养价值毋庸置疑，高蛋白、无胆固醇、低糖、多膳食纤维、多矿物质……食用菌集中了植物性食品的许多良好特性，被称为长寿食品。冬季用菌菇熬汤或与红萝卜清炒，都是不错的健康滋补营养餐。
五、番茄
据营养学家研究测定，每人每天食用50克-克新鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。如果你的肠胃不是很好，可以吃番茄炒鸡蛋，既营养，又美味，还容易消化吸收。
六、西兰花
我们从很多抗衰老食谱上都能看到西兰花的影子，尤其对女人来说，多吃西兰花是很好的，因为它含有抗氧化剂，能减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老，吃出健康美丽女人。
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