一周食谱会说话的食物故事九
一周食谱
10月25日-10月29日
星期一Mon.
早餐
鲜牛奶、碧根果仁、韭菜盒子
早点
苹果、香蕉、蓝莓
午餐
大米饭高粱米、酱汁玉秃、茄汁鸡柳、卷心菜炒胡萝卜、银鱼鸡蛋豆腐羹
午点
海鲜粥、葡萄干
晚餐
大排盖浇饭、萝卜猪肝汤
星期二Tue.
早餐
蝴蝶面疙瘩、白煮蛋
早点
苹果、哈密瓜、柚子
午餐
红米米饭、凤尾虾、红烧肉、青菜炒面筋包、冬瓜黑木耳虾皮汤
午点
鲜牛奶、黄桃蛋挞
晚餐
大米饭、红烧土豆牛肉、平菇西兰花、
上汤娃娃菜
星期三Wed.
早餐
鲜牛奶、杏仁、黑米糕
早点
苹果、葡萄、人参果
午餐
大米饭、糖醋里脊肉、西芹炒鱿鱼、花菜炒黑木耳胡萝卜、茼蒿蛋汤
午点
赤豆豆浆、手指饼干
晚餐
扬州蛋炒饭、虎头鱼莲藕炖豆腐
星期四Thur.
早餐
黑豆芝麻豆浆、鲜肉包
早点
苹果、橘子、秋月梨
午餐
香菇胡萝卜藜麦饭、清蒸鲳鱼、土豆鸭块、荷兰豆胡萝卜炒藕片、罗宋羹
午点
鸭梨荸荠红枣枸杞饮、曲奇饼干
晚餐
紫薯饭、肉末豆腐、莴苣黑木耳、
玉米排骨汤
星期五Fri.
早餐
鲜牛奶、松子仁蛋糕、蒸红薯
早点
苹果、桂圆、橙子
午餐
小米饭、糖醋扒皮鱼、萝卜红烧肉、蒲瓜炒海米、娃娃菜乌鸡汤
午点红豆圆子羹、玉米棒
晚餐
鲜肉大混沌
营养小知识—茼蒿
茼蒿含有丰富的食物纤维、丰富的维生素C以及多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，多吃茼蒿有助于养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。
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