华旺养生篇春天多食用酸奶橙子

在初春的季节里，流感最容易传播。因此，抵抗力低的人们一定要做好预防流感的工作，其中，饮食预防流感就是一种科学健康的方法。在这里，就和小编一起来看看预防流感吃什么食物最好吧。

柑橘类水果：近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

　　茴香籽：茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

　　酸奶：年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

　　茶：无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

　　红辣椒：维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含毫克维生素C是日推荐量的1.5倍。

　　牛奶：常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康预防心脏病，还有助提高免疫力。

蘑菇：蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

　　除此之外，还有一些饮品也有预防流感的作用哦。

预防流感喝什么

　　姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。

　　豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。

　　芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用

　　荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。

　　双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。

　　预防流感，别忘了以上食物哦。

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