坐月子最离不开的16种食物，对女人特别好
坐月子吃什么对身体好，小编现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。
最适合新妈吃的主食
1小米粥小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。
2白米粥白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。
3全麦面包碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。
4燕麦燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。
最适合新妈喝的汤饮
1低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。
因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。
2肉质营养汤不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。
但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
3鸡蛋红糖汤红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。
因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。红糖最好吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。
最适合新妈吃的水果
1橙子橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。
2香蕉香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。
3苹果苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。
4葡萄柚葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。
最适合新妈吃的肉类
1深海鱼鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。
2鸡肉鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。
3羊肉羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。
最适合新妈吃的蔬菜
1南瓜南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。
2西兰花富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间的饮食要多样化，荤素兼备，富于营养和易于消化。
以下是奶水不够的妈妈们—套完整的催乳配方很多妈妈问为什么这么搭配？为什么要整套？只吃其中某种不可以吗？首先哺乳期组合是基础营养：
成长ING组合I（钙+D、多维、和海藻油）。
不难理解哺乳期的妈妈对需要摄入的多种维生素以及钙质要求很高，海藻油DHA促进视神经大脑发育，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%，孩子通过奶水可以直吸收到营养。
接下来是卵磷脂，作用非常多，对于乳妈妈最有利的一点就是有通乳腺的作用，并且生完孩子很多人觉得丢三落四，东西在眼前却想不起来放哪里，这些都和缺乏卵磷脂有密切关系。
孕妇羊水中磷脂的含量是其血液中的14倍，乳汁中磷脂及代谢产物胆碱含量是血液的倍。孩子大脑及生长发育与妈妈体内的卵磷脂含量密切相关。所以要补充磷脂！
然后是铁加叶酸，女人因为月经以及生完孩子后，贫血的几率大大增加，即使是检查出不贫血，也只能代表暂时体内没有表现出缺铁的症状，按量补充对大人孩子都有益处。
最后是蛋白粉，也是反馈比较好的，平时的大鱼大肉，汤汤水水都是为了摄取足够的蛋白质下奶，但是动物里含蛋白质的同时也含有大量的胆固醇，多吃只能体型无限制的横长，让妈妈自己发胖吸取油水，而葆婴的大豆蛋白粉属于纯植物提取,不含胆固醇。
这就是为什么这些搭配产品的原因，并不是为了多卖产品让你一下子吃这么多，营养素都是互相作用的，不可能只吃某一种就达到非常理想的效果。
葆婴只做专业的!只做安全的！只做有效的！这也是为什么我们能骄傲地说——我们是国家优生优育种子工程唯一的战略合作伙伴！
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