一生不可或缺的十种水果,你爱吃的上榜了吗

水果是自然的瑰宝，不仅口感鲜美，而且富含丰富的营养成分，对人体健康大有裨益。在众多水果中，有十种水果营养丰富、适合养生，被誉为“一生不可或缺的十种水果”，看看你爱吃的上榜了吗？

苹果：苹果富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还有助于减肥。此外，苹果中的果胶有助于排毒养颜，预防便秘。

杏：杏含有丰富的胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。同时，杏中含有多种有机成分和人体必需的维生素及无机盐类，对健康十分有益。

香蕉：香蕉属高热量水果，每克果肉的发热量达焦耳。香蕉富含钾元素，有助于维持心脏和血管健康。同时，香蕉还含有丰富的镁、钙、铁、锌等矿物质和维生素，具有养胃健脾、润肠通便的功效。

圣女果：学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品。圣女果含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特。其维生素含量是普通西红柿的1.8倍，含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓衰老。

蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性。蓝莓对眼睛健康有很好的保护作用，可以改善视力、预防眼部疾病。

西瓜：西瓜含有丰富的水分和多种维生素，具有清热解毒、利尿消肿、降压降脂等功效。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸等成分有益于心血管健康。

草莓：草莓富含维生素C、叶酸、纤维素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。草莓对皮肤有很好的保养作用，可以美白保湿、淡化色斑。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。猕猴桃对消化系统健康有益，可以促进肠道蠕动、预防便秘。

橙子：橙子含有丰富的维生素C、叶酸、钾、钙等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。橙子对免疫系统、心血管系统、消化系统等都有很好的保护作用。

葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。葡萄对心血管健康、肝脏功能有很好的保护作用，还能增进食欲、助消化。