一个简单技巧，让你告别想坚持而又坚持不

今天橙子School的主题是#新技能get#，在这个主题下，我们希望每期只要3分钟的时间，就能教你一个绝对用得上的小方法。

今天要教大家的这个小方法，来源于知乎·袁维的一个回答，小编看到这篇回答的时候虽然只有5个点赞，但却如获至宝，读完你可能觉得方法很简单，那不妨试试看，越简单也许才会越有效，而且这种方法适用于绝大多数你想坚持而又坚持不下来的事情！从此告别每次因为坚持不下去时的纠结和痛苦。

—一个简单技巧—

—告别“想坚持却坚持不下去”的痛苦—

可能很多人不知道，执行计划时，“持续的轻松坚持”比“短期的痛苦奋斗”重要得多。

就拿无数人死磕过的背单词举例吧——

当初我就是不懂这个道理，而且我又很要强（无自知之明，严重高估了自己的吃苦精神），所以背英语单词总是把工作量定得非常高，一开始很有成就感，但因为目标太高，所以每天完成起来就非常吃力，不长的时间后就必然是放弃。

放弃还不是最糟的，由此带来的2个习惯才是更可怕的：

■让你从此对背单词这类大工程产生了恐惧；

■因为恐惧而产生了畏难心理，进而养成了懒惰的习惯。

后来我有一天列了两个简单的算式对比，突然想明白过来了：

1.如果一天背个单词，效率看似高，但这个量太大，一般人坚持不了多久，几乎都会放弃。即使重新启动，也难免过不多久会再次放弃。

2.如果一天只背30个，我想这个数量，很多人都能坚持，甚至坚持很久，所能达到的效果在理想的情况下会远远超出一天个单词。

这就是“轻松+效果”的双重回报。

这还不是全部，这个理念在实际运用时，可以进一步采取我发明的减半法：

1/一开始你可以定“个单词/天”甚至“个单词/天”的任务量都没问题，这是必须要完成的下限；

2/但是第一次坚持不了时，马上采取“目标/2”的处理，也就是将任务量下限定为个，以后都以个为下限标准；

3/如果过一段时间又出现一次无法坚持，就再减半为个，以后都以为新的下限标准；

4/再不行就再减半至(如果第一次减半时连个也完成不了，可以直接从减到)；

5/……

6/一直减到1。

7/如果有一天你觉得完全可以胜任目前的任务量，可以提高提高了，那就可以尝试翻倍法....

乍一听，可能很多人觉得减到1太夸张了，而且也没必要，那样和没背单词就没区别了，其实完全不是那么回事。

允许减到1，有如下好处：

1.这是下限，不是上限，即=1，不是=1。

也就是说最少背1个单词，你高兴，当天背个都没人拦着你，但你必须保障，以后的每一天里，至少背1个。所以，这和没背完全不是一回事。

2.打死也不能断。

这点极为重要，很多人就是因为断了一天，然后第2天又想回补昨天漏掉的工作量，第2天的目标本身已经太高都难以完成了，还要加上昨天的，两天的工作量就更难完成，而这又会导致第1、2天的积累到了第3天，那就更加难以完成……几天之后，最终就只能选择放弃了。

换句话说，定了太高的任务量后，坚持计划就变得非常困难，而且极为脆弱，仅仅因为一天的松懈就几乎必然导致整个坚持的崩溃。

但如果允许降到1，就是让自己完全没有任何借口放弃。不放弃，意味着坚持没有断，虽然今天你只背了1，但未必意味着你明天也只背1，也许就恢复到了。只要不断，你就会持续下去，只要坚持，再大的山，愚公也有搬完的一天，哪怕他某一天只搬了一粒沙子。

坚持这个方法到任何领域，都会发现，你可以做到之前完全不敢想象的事情，而且相对来说“既轻松，又快乐”。

所以：

“持续的轻松坚持”远远好过“短期痛苦的奋斗/勤奋/刻苦”，希望对你们有帮助。

文/袁维来源/知乎

文中作者以背单词为例给大家解释了“减半法”的技巧和概念，浅显易懂，但其实方法可以迁移到生活中的很多方面，比如：健身、阅读、写作…不知道对你有没有帮助呢~

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