橙子橘子柚子,哪个适合糖友吃

　 控制糖尿病，最重要的是从改善生活习惯，尤其是饮食习惯开始。我们在平时就常会被人问到，糖尿病患者到底适合吃什么，此时正值各种水果上市的季节，这里讲讲橙子、橘子、柚子三种水果，哪种适合糖尿病患者吃呢？柚子适合糖友吃柚子是比较适宜糖尿病患者食用的水果，其含有丰富的水溶性膳食纤维，该纤维可使血糖值下降，特别是剥开柚子外皮后，里面薄薄的白皮中含有的水溶性膳食纤维最多，且在白皮的筋络里还含有一种黄酮类物质，具有强化毛细血管的作用。因此，吃的时候不要把里面的白皮全剥掉。食用柚子也应适量，一般每天半个就可以，不必多吃。但同时服用降压药物者不适宜，因为这会加大降压药物的作用，使血压出现波动。橙子咋吃才稳糖

橙子的含糖量在9%~13%之间，这样的含糖量不算高，也不容易导致发胖的问题。因此许多注意糖分减肥的人也是可以考虑将此作为健康的水果食用的。但糖尿病人能吃橙子吗？

糖尿病人是可以吃橙子的。橙子中含有维生素P，维生素P能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。橙子所含的维生素c、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，具有化痰解毒、生津止渴、开胃下气及预防胆结石、抗癌、防癌的功效,可以用于治疗食欲不振、胸腹胀满作痛、便溏或腹泻等症,并可用作高血压、心脏病、高脂血症的辅助调养,预防胆囊疾病,增加皮肤弹性,减少皱纹。

不过这里要注意一个问题，糖尿病人吃橙子一定要注意量，一周最好不要超过三个。橙子性味酸凉，吃多了还容易伤肝气，特别是肝功能比较脆弱的人更是要少吃。糖尿病人同时还要注意饮食的定量和多样化，保证不会出现营养不良低血糖等症状。

蜜桔最好不要吃与柚子类似的柑橘类水果，如蜜桔并不适合糖尿病患者，蜜桔中含有大量的糖，糖尿病患者食用后会使血糖波动加大，因此不建议糖尿病患者多吃。撰文

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