冬天吃橘子上火,吃橙子败火谁才是最适合宝
冬天，有一大波长得很像的水果称霸水果市场，橘子、橙子、柚子、芦柑……
这些汁水丰盈又酸甜适口的柑橘类水果，是不少人冬季水果的最爱。不用削皮不用洗，剥开就能吃。
有人疑问，这些水果之间到底是啥区别？谁才是最适合宝宝吃的冬季水果？吃橘子上火，吃橙子败火？今天，小编就来跟大家好好说道说道冬天吃水果那些事。
冬天，吃柑橘是首选！
无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：富含维生素C(VC)。
虽然柑橘类水果并不是VC之王，但含量远高于苹果和梨。所以，在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橙子，就能满足一天1/4的VC需求。
而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等，它们都是对健康有益的成分。
金桔、柚子、橙子，一个都不能少
金桔也是冬季不错的水果选择，而且金桔能够带皮吃，从营养上来说一点都不浪费。不过，有个前提是洗干净！
橙子常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等，含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。
除了金桔和橙子，柚子也是天然的维生素C仓库。某些品种的柚子VC含量甚至高达61mg/g，比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特别耐储存，几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏，简直是过冬水果必备。
橘子吃多了真的会上火？
其实，“上火”是个很难定义的概念。
不过对于橘子来说，引起“上火”的罪魁祸首是橘子中的糖。
因为吃起来很方便，味道酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量也有10%。
一方面，高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水，导致嗓子发干发涩。
另一方面，高糖分会还会带来过高的血糖负荷，可能会加重痤疮，也就是长痘。
此外，有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。
以上种种汇总起来，是人们认为“橘子容易上火”的原因。说到底，都是吃太多惹的祸。
每天应该吃多少？
营养再好，水果也不能当饭吃。
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为~g左右。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又健康。
如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。
涨知识：冬季孩子吃水果过多等原因导致上火怎么办？
冬天是容易上火的季节，为预防孩子上火，建议家长们在家中准备葫芦娃板蓝根颗粒，它具有清热解毒、凉血利咽的功效，可以清热下火，消炎止痛。孩子有上火症状的时候，家长可以冲水给孩子服用。
冬季吃哪种水果更好更有营养没有可比性，只能说各有功效。比如橘类润肺化痰，橙子降血脂，柚子性寒更去火。总之，适当各吃一些，总是没错的。
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