雾霾天气中身体保健有什么注意事项呢

雾霾是这些年来我国环境污染的一个大问题。雾霾对健康的长期影响还不完全清楚（但肯定有影响），但短期曝露在雾霾中，就可能出现以下健康问题：

1.咳嗽，喉咙或胸部刺激，即使症状消失，雾霾也会继续伤害肺部。

2.哮喘症状恶化：如果患有哮喘，接触雾霾会诱发哮喘发作。

3.呼吸困难和肺部受损。

雾霾对每个人的影响可能不同，儿童，老年人和哮喘患者在雾霾严重的日子需要特别小心。

那么，雾霾天我们该如何保护自己少受影响呢？

1.尽量待在室内，关闭好门窗，开上新风设备或空气净化器；

2.如果有出门带好防雾霾口罩，头面部最好也有帽子围巾等遮挡，尽量减少身体暴露于雾霾的机会；

3.从雾霾天气回家后，要及时清洗双手、面部、眼睛、鼻子等曾经暴露于雾霾的部位；

4.雾霾天气不要进行露天锻炼，可以在有净化器的家中或有新风设备的健身房进行；

5.吃一些有可能帮我们清理雾霾残留的食物（这个目前还不是特别确定，不过对身体也没有坏处）如：西兰花，姜、橙子、桔子、柚子、柠檬等，还有杏仁、腰果、南瓜籽等；

6.多喝水（万能的水）帮助我们身体排出毒素，推荐一天两杯柠檬水，其他的水随意；

7.为了减少雾霾，出门尽量少开车，多乘坐公共交通工具。

其实，最根本的还是国家、社会和个人大家一起来努力，尽快消除雾霾，还大家一个健康的环境！