橙子橘子芦柑等柑橘类水果,哪一个比较

　 中国人养生讲究这个因时而动，春季气温上升，气候干燥，身体易缺水，多吃柑橘类水果，能够补充大量的水分，缓解春燥带来的不适。柑橘类水果的主要代表就是橙子、橘子和芦柑，三种水果长得非常相似，其中的营养差别却很大，有些功效还是相对的，自然也适合不同的人使用。那么橙子、橘子、芦柑等柑橘类水果，哪一个比较养生，春天吃哪种较好？其实，三种水果除了大小之外，在外表上几乎没有什么差别，果肉倒是有所区别。橙子味道酸甜汁多，包裹紧密不易剥离。橘子个头适中，肉能够轻易剥离，每个果肉之间还有薄膜区分开，在果肉上面也遍布着诸多橘络。芦柑比橙子小，但要比橘子大一点，摸起来硬硬的，果肉中往往有白色的种子，其果皮也相对粗厚。在营养含量上，三者也有着显著差别，橙汁中所含有的水分以及维生素C含量是十分丰富的，是除了猕猴桃、无花果以外，补充维生素c的有效途径之一。橘子的热量为每克51大卡，其中突出的含量是胡萝卜素以及钾含量，含水量也较高。芦柑所含有的膳食纤维以及果胶含量更为丰富，其所含有的热量要低于橙子以及橘子。三者在功效上是有明显的，橙子所含有的维生素C丰富，着使得橙子更有助于保养女性的肌肤，抵抗细胞的衰老。也有研究证实，每天喝三杯橙汁能降低体内胆固醇的含量，对血管可起到保护效果。橘子主要能润肺化痰，也可调理血管，同时，橘皮橘络，以及橘子核也都有各自的功效，比如橘皮可做陈皮，橘络去口臭，橘核能理气止痛，缓解一些妇科问题。而芦柑则是性凉的食材，但在生活中有美容，缓解疲劳之效，同时吃芦柑也能调节胃口，增强身体的消化能力。对比之下，三者在营养以及功效上是存在差距的，当然，也各有千秋，具体要说哪一种养分更为全面一点或者更适合于养生，自然还提倡橘子，橘子性平，不同体质的都适合。橘子的各个方面都有养生之效，若能充分利用算是廉价的养生食品之一。如果说在春季更适合吃哪一种水果的话，当然要选芦柑以及橙子。首先，春季容易感冒，橙子中含有丰富的维生素C，能够提高机体的免疫力，预防感冒，同时橙子和芦柑也都属于寒性食材，能起到降肝火的目的。再者，春季气候干燥，很多人都可能出现肝火过旺的表现，甚至影响到睡眠，通过吃橙子和芦柑，便能缓解。那么下面，再来说说这个橙子的吃法：橙子可以生吃也可以熟吃，熟吃的话是可以很好的帮助我们止咳化痰的，出现感冒的症状的时候煮上一个橙子吃就可以使我们的身体舒服一些。比如这个第一种吃法：是香橙鸡蛋羹，这个做法是比较常见的。把橙子上部分切去一小块之后把里面的果肉挖出来备用，鸡蛋打散加盐备用。再把橙子的部分果肉弄碎放入到鸡蛋液中搅拌，最后把鸡蛋液倒入到橙子中。然后把橙子的口封号，放入到蒸笼中将橙子给蒸熟就可以了。第二种吃法，则是这个盐蒸橙子，这个方法也是比较简单的。按照前面的方法给橙子开一个盖，撒一些细盐在橙子肉上面，然后用筷子在橙子上面戳几下，这样盐味就可以更好地渗透在橙子中了。最后把橙子盖用牙签固定，把橙子放入到一个小碗中放入蒸锅上蒸即可。第三种吃法，就是用冰糖炖橙子了，这里需要把橙子清洗干净后，切成片，去掉橙子中的籽。然后把橙子片放入到炖盅中，加入少许的冰糖和适量的清水。然后就可以用炖盅慢慢的开始炖了，等到时间到了的时候就可以开始吃了。免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。

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