洋葱切丝蒜切片小红辣椒切圈橙子切大片备用

　洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用

健康提示:

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4、在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上,盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实

1、鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净

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5、将烤箱预热至200度,置中层,烤18分左右

制作方法:

3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油油,鱼入锅,每面各煎2分钟,把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下

鱼肉营养价值高,富含蛋白质,有养肝补血、泽肤养发的功效

食谱原料:

配菜专关于橙子区:热菜;荤菜

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2、鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟

新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g