经期吃不胖女人为了吃真的什么都敢讲
传说
每个女人上辈子都是吃不胖的天使
所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖
真可怕
女人为了吃真的什么借口都能想出来~
各位小主，醒醒啊！
慢慢你会发现真的胖了！
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「经期真的吃不胖？
」首先，我们要了解一个概念
排毒≠瘦
周所周知，经期是女人排毒的重要时间
然而，如果你觉得这种排毒会让你变瘦
那你真的太天真了
其次，经期吃不胖的流言中经常会有
“月经14天消化吸收不好”这样的说法
其实是黄体期孕激素导致
肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状
表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~
可还是有长胖的可能哦！
但是，生理期代谢速度比平时快是有依据的
日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右
排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃
黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量
相当于骑自行车15分钟
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「经期怎么吃才是关键？
」铁很重要，吸收是关键
月经期血量的流失
更要注意补铁
但很多人的问题不是铁的摄入不够
而是铁的吸收不好
可以多吃些含维C的水果蔬菜
例如柠檬、奇异果、橙子、灯笼椒、西兰花等
还可以多补充些叶酸
例如牛油果、芹菜、芦笋、动物内脏等
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「经期应该怎么瘦？
」生理期瘦身四期
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瘦身停滞期：经期开始后的1-7天
瘦身高峰期：经期后第7-14天
瘦身平快期：经期后的第14-21天
瘦身慢行期：经期后的第21-28天
①瘦身停滞期这几天，你会情绪低落，伤感、烦躁、忧伤，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为痛经或是腰累。
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别熬夜，黑眼圈会大——经期色素易沉着，更容易有黑眼圈
别节食，身体会差——吃饱了，才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期
别过量运动，脾气会炸——这个时期不适宜运动，把耐力留到下一时期
②瘦身高峰期这几天，你会感觉精力充沛，想要迎接更多挑战，也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪，总之很利于瘦~
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你可以每天运动——一周保持七小时的运动量，你可以达到瘦身方案最佳效果
少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗，你看着办吧，多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化
③瘦身平快期这几天，你的肤质可能又会变差，暗疮、出油，同时情绪起伏较大，心中的小火山正蓄势待发，因为下一波大姨妈又要来了~
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你还是要运动——一周保持六小时就好，有氧操这种剧烈运动也可以来一点，不会的话跳绳也是可以的
你要好好休息，好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤，不要过度疲劳，毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物，如全麦面、糙米、燕麦等食物。
④瘦身慢行期这几天你的感觉有点复杂，前期精力还算旺盛，后期却容易疲劳，想想脸上的油腻和粉刺，难免会感觉心好累~
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来段瑜伽练习——每天30分钟，每周三小时，让你的身体柔软，心灵安详，适当伸展盆骨，促进血液循环，减少水肿和痛经
饮食清淡——多补充肉类，蛋白质，低盐少油，油炸和零食就不要吃了，身体的肥胖和心中的食欲正在对抗，坚持住，美腻的曲线终归属于你~
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