注意江门激增呼吸道疾病病例学会预防

还记得上周，雾霾席卷江门吗？

虽然目前雾霾已基本散去，

但在这场严重的空气污染过后，

被呼吸道疾病缠上的江门市民

却多了起来！

心疼咱们江门人......

医院了解到，最近两周，医院就诊的呼吸道疾病患者激增两成，患者多为老年人及青少年，主要疾病为哮喘、慢阻肺、肺炎等。

大家可要保重身体了啊~

支招！如何保护好自己的呼吸道不受伤害？

●雾霾天气尽量减少户外活动

6：00-11：00为雾霾污染最严重的时段，市民应避免在这一时段出门。如需出行，应尽量少骑自行车和摩托车。

●外出时佩戴口罩

可选择N95医用口罩，过滤效果能达到95%以上。若戴防霾口罩的市民，就一定要注意密合，否则起不到防护效果。此外，口罩应及时更换，因为普通洗法无法将口罩内的细菌杀灭。

●关闭门窗

雾霾严重时应关闭门窗，避免室外污染空气进入室内。中午时段可适当开窗通风，但以半小时为宜。

●不要晨练

雾霾天最好不要晨练，也不要做跑步、骑车等剧烈运动，以免肺部吸入更多的有害颗粒物。

●饮食尽量清淡

多吃清淡的食物，多喝水，多吃如苹果、梨、枇杷、橙子、橘子等水果，多吃蔬菜。

推荐吃莲藕——秋冬食养的上品

民间有“荷莲一身宝，吃藕最养人”之说。

中医认为，莲藕药食两宜，且食疗功效大，其生者味甘性凉，能清热生津润燥，凉血散瘀，而熟者味甘性微温，能补益脾胃，养血生肌。因此，莲藕可用于治疗脾虚之食少倦怠、呕吐泄泻，燥热之咳喘等多种病症，常食之能强身健体，延年益寿。

莲藕的药用价值

1、降糖降脂，有益肠道。莲藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平。

2、抗衰防癌，补充维C。莲藕的含糖量不算高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，预防癌症。

3、止痛减压，保护心脏。莲藕中富含B群维生素。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

4、补血益神，帮助消化。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。

5、稳定心率，降低血压。藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。

6、补充维K，预防出血。藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。

7、祛痰镇咳，预防哮喘。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

女性吃藕可防4种疾病

月经过多：临床上尤以气虚和血热引起的月经过多最为常见。气虚而不能统摄血液的运行，会造成月经过多、经血颜色偏淡，质地清稀，伴有心悸气短、小腹坠胀等症，此时推荐莲藕炖排骨，既能补气又能止血。

如果是血热型月经过多，则经血颜色偏深、质地黏稠，人还会出现手脚心发热、容易牙龈出血等阴虚内热的表现，这类人要吃生莲藕，可削皮后直接食用或榨汁饮用，以起到凉血止血的功效。

产后瘀血：产后两周左右生吃莲藕，有助清除腹内积存的瘀血。藕富含的维生素K具有收缩血管和止血的作用。新妈妈常吃藕还能增进食欲，促进乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，则可改为熟吃。

白带异常：白带色黄、味腥臭，可取藕汁半碗，红鸡冠花1～2朵，煮沸后加红糖服用，每日2次。

心烦失眠：女人要带孩子、做家务，还要努力工作，操劳用心过度就容易心烦失眠，这时不妨吃一些莲藕炒百合，清心除烦，有效缓解失眠。也可以在睡前冲调一点藕粉饮用，有助安眠。

莲藕该怎么吃?

要想吃好藕，首先要会选藕。①选藕时，先看看藕身有没有外伤；②其次，闻一闻味道，是否带有莲藕特有的清香，如果味道发酸，一定不能要。