如何打败姨妈痛知己知彼，百战不殆

　导言　　姨妈痛是多少姑娘的心头之恨，如何才能让大姨妈它老人家不乱撒野呢？俗话说得好，知己知彼方能百战不殆，今天我们一起来看看有哪些方法可以缓解姨妈痛？姨妈痛到底该怎么办？1经期保持心情愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会加重经期的不适感，导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅。

2服用维他命

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

3补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4注意适度运动

每周进行4次左右全身有氧运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，每次时间在45分钟左右，每次运动时的心率控制在-次/分的运动是适宜强度，对痛经的治疗具有积极作用。如果超过机体适应范围的过量运动不利于缓解痛经症状。

中医上，姨妈痛源于“不通则痛”，由于女性普遍多瘀多虚，经期子宫瘀堵导致经血不能顺利排出，引起疼痛。因此，经痛问题的根源是瘀、寒，在经前需先疏通瘀堵，通经活血，排清毒素，经后及时补血补气，固本暖宫，让子宫恢复健康环境。

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经前清宫瘀经后去宫寒

让虚弱的子宫充满温暖，从根源解决痛经

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