消耗卡路里的健康习惯
我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。
判断是否饱腹吃饭的时候一定要细嚼慢咽，饱腹感逐渐的就会出现了。认真的感觉自己的肠胃是否已经得到了满足，而不是观察盘子里的东西是否吃完了。所以先不要盛太多的食物，因为这样很容易让自己摄取更多的卡路里。
晚饭一个人吃晚上一定要吃得少，这样才能避免热量在体内堆积。所以晚餐最好一个人吃，因为只要和大家一起吃饭，我们总是很容易受其他人的影响吃掉更多的食物，为自己准备一顿低卡的晚餐，认真的吃完吧。
小心高卡沙拉我们总是觉得蔬菜沙拉是很好的减肥食物，但是对于一些食材的选择一定要很小心。例如沙拉中经常出现的坚果、葡萄干和奶酪等等，都是造成肥胖的隐患。
快让自己动起来每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也是要消耗热量的。热量在给人从事运动，日常工作和生活所需要的能量之外，同样也提供人体生命活动所需要的能量。
第一个月排毒期间搭配产品：AMPM+女士生食
1、早餐前30分钟：AM(胃不好者，调整为早餐后30分钟)
2、午餐前30分钟：PM橙子味
3、晚餐前30分钟：PM谷物味
4、6点钟之前结束晚餐：晚餐用女士生食代餐
AMPM单独吃，吃完喝-ML水（水，非饮料）
1、吃：禁止外食及方便面油炸食品（外部食品用油，添加剂等不利于塑身）；6点钟之前结束晚餐；水果上午吃，控制量，禁止水果代餐（糖分高）
2、喝：每天0ML水，只是水，禁止喝酒及饮料；早晨醒来一杯水，晚上尽量少喝水。
3、睡：每天10点钟睡觉，6点钟起床
4、动：饭后不坐30分钟
第二个月清除内脏脂肪期间搭配产品：AMPM+十日健康管理套餐
塑身第45天，开始搭配十日健康管理套餐
辟谷轻断食，肠轻松，常轻盈
清除内脏脂肪期间
1、吃：早餐，午餐按十日健康管理套餐食谱来吃；晚餐仍用生食代餐
2、喝：每天0ML水，只是水，禁止喝酒及饮料，早晨醒来一杯水，晚上尽量少喝水。
3、睡：每天10点钟睡觉，6点钟起床
4、动：每天快走步
第三个月塑身期间搭配产品：AMPM+女士生食
1、吃：早餐，午餐按十日健康管理套餐食谱来吃；晚餐仍用生食代餐
2、喝：每天0ML水，只是水，禁止喝酒及饮料，早晨醒来一杯水，晚上尽量少喝水。
3、睡：每天10点钟睡觉，6点钟起床
4、动：每天快走步，周1-2次有氧运动
北京最专业的白癜风医院北京治疗白癜风一般多少钱| |
