清肠益胃助消化，春天吃这些应季水果健

春季养生多吃水果不仅能缓解春燥，还能补充丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物等，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力！今日，明仔给大家推荐一些应季的水果，好吃又有营养。

疗疾佳果——橙子

增强抵抗力：橙子是一种公认的“疗疾佳果”，鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。

清肠通便：橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

防癌：橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防止癌细胞的生长。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。

注意：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

预防脂肪沉积——菠萝

丰富维生素：3月份的菠萝爽口美味。菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，还有16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

预防脂肪沉积：菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过量食用肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。

注意：进食前必须先以盐水浸泡，否则容易发生过敏。

益胃止呕——芒果

营养丰富：芒果的营养非常丰富，包含维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等，具有益胃止呕、解渴、利尿、止晕的功效。

注意：芒果不宜一次食入过多，以防出现过量食用导致肾炎的情况；吃芒果时不宜与大蒜等辛辣食物同食，否则易致黄疸。

抗乳腺癌——桑葚

增加免疫力：桑葚具有增强免疫、造血功能，防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢等作用。

抗乳腺癌：桑葚花色苷提取物无论体外和体内均能显著抑制乳腺癌细胞的增殖，并促发癌细胞凋亡，具有显著的抗乳腺癌效应。其抗肿瘤机制涉及抗氧化、抑制瘤细胞生长、诱导肿瘤细胞凋亡以及抗血管生成等诸多方面。

注意：桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物—鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，另外桑葚中含有的溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生出血性肠炎，因此食用桑葚不能贪多，且应在饭后吃。