让感恩成为一种习惯11151119
11.15-11.19
一周餐食早知道
HAPPYDAY
生命里真正让你难以忘怀
并深怀感恩的
不是路上的苦楚和风雨
而是那个一路清醒且勇敢的自己。
HAPPYDAY
11
月
の
15
日
早餐：彩虹西瓜糕、豉油皇海带、香浓甜豆浆
午餐：糖醋小酥肉、传统烧三丝、虾干炒西葫、葡萄干米饭、养生菌菇汤
晚餐：沙茶肥牛双拼饭、椒香莲花白、三鲜豆腐汤
加餐：奶香小饼干、柠檬冰糖水
午点：火龙果、苹果
HAPPYDAY
11
月
の
16
日
早餐：葱香鸡蛋饼、炒五香豆皮、香滑紫米粥
午餐：孜然鸭腿肉、番茄炒鸡蛋、蚝汁烧菜菔、稻香大米饭、紫菜蛋花汤
晚餐：肉粒炸酱面、椒盐脆鸡柳、原汁面汤
加餐：营养海苔、酸奶
午点：蜜橘、梨
HAPPYDAY
11
月
の
17
日
早餐：奶油豆沙包、炝炒双色丝、清润绿豆粥
午餐：薯仔炖牛腩、鱼香烧豆腐、香菇扒菜胆、玉米大米饭、番茄蛋花汤
晚餐：葡汁咖喱鸡饭、西芹烧腐竹、海米冬瓜汤
加餐：山楂小点、水果水
午点：哈密瓜、香蕉
HAPPYTHANKSGIVINGDAY
11
月
の
18
日
早餐：港式蒸蛋糕、酱香卤蛋、鲜虾时蔬面
午餐：宫爆鸡腿肉、肉沫烧茄瓜、京白烧豆泡、稻香大米饭、菠菜蛋花汤
晚餐：家乡蒸肉龙、一品罗汉斋、软糯小米粥
加餐：营养海苔、酸奶
午点：蜜橘、苹果
HAPPYDAY
11
月
の
19
日
早餐：西式肉扒汉堡、香脆炸薯条、醇香甜牛奶
午餐：牛柳苷荀烧白瓜、蟹柳蒸水蛋、金银蛋上汤时蔬、红枣大米饭、虾皮白菜汤
晚餐：蜜汁叉烧饭、松仁炒玉米、海鲜蛋花汤
加餐：小蛋糕、冰糖雪梨水
午点：黄金蜜瓜、梨
格林保健小课堂
ITISALLABOUTLOVE
天气冷了，给孩子吃点“热”水果~
冰糖雪梨--润肺止咳做法
将雪梨洗净后从中剖开，挖出梨核，放入少量的枸杞和冰糖，蒸上半小时左右即可。
功效
原本脆生生的雪梨加热后变得软糯。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，主要烹饪工艺是炖。
雪梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
盐蒸橙子--止咳最佳做法
将橙子洗净，用筷子戳几个洞，放入盐水中蒸20分钟即可。
功效
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。而淡盐水可以祛痰。
蒸好的橙子去橙皮吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效缓解咳嗽痰多的不适。
蜜蒸柚子--化痰清火做法
将新鲜柚子洗净，留皮去核，加蜂蜜调味，蒸15分钟即可。
功效
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子皮中含有大量橙皮苷和柚皮苷等活性物质，柚子肉同蒸，对经常感冒、咳嗽、口腔溃疡者有一定保健作用。
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设计
李媛媛
图文
宋俪桐
审核
崔园长
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