鲜橙汁的6大好处,从减肥到健康肌肤

鲜橙汁的6大好处，从减肥到健康肌肤

强调

一杯新鲜的橙汁是瞬间的心情和能量的助推器橙汁是健康和健身爱好者的最爱您可以将其与早餐配对，也可以在健身后享用

它很咸，很美味，而且非常令人愉悦，一杯新鲜的橙汁可立即改善情绪和促进精力。您可以将其与早餐搭配使用，或者在辛苦的健身房训练后享用。我们中的许多人还喜欢将一些物品存放在不倒翁杯中，并整日不停地品尝。橙汁除了可以提神醒脑外，还含有多种维生素，营养素和必需矿物质。难怪它是健康和健身爱好者的最爱。由于它不是苦味也不是太甜，所以一杯新鲜的橙汁比起苦瓜或amla汁更容易找到更多的食用者。如果您也是橙汁迷，那么您必须知道它带来的所有这些令人惊奇的好处。而且，如果您不是这样，那么这些指针肯定会迫使您在日常饮食中增加一杯。

这是您可能不知道的鲜橙汁的一些难以置信的好处：

1.增强免疫力：橙汁中富含维生素C，可帮助增强免疫力并保护您免受感冒，流感和其他炎症性疾病的侵害。

橙汁

橙汁富含维生素C

2.皮肤健康：每天喝橙汁可以为您的皮肤带来奇迹。橙汁中弥漫着抗氧化剂，最重要的是维生素C，它在抵抗自由基活动中起着至关重要的作用。自由基活动可能会使您的皮肤变暗，并促进皱纹和衰老。橙汁中存在的大量维生素C可以帮助您获得年轻亮丽的皮肤。

每天喝橙汁可以为您的皮肤带来奇迹

3.减肥：橙汁的热量低得令人难以置信，脂肪为零，因此，如果您打算减少一两公斤，那么它是一个绝佳的选择。但是，营养学家通常建议在喝果汁之前先吃整个橙子。为橙汁榨汁可能会消耗大量的减肥纤维。食用整个橘子将有助于保留纤维，帮助您长时间保持饱腹。当你感到饱的时候，你自然会少喝酒。

减肥

橙汁的热量低得令人难以置信，并且脂肪为零，因此，如果您打算减少一两公斤，那么它是一个绝佳的选择

4.强骨头：众所周知，橙中的钙含量极高，这对骨骼健康是不可思议的。但是，您是否还知道，橙子还含有大量的类黄酮，如柚皮苷和橙皮苷，它们具有抗炎作用，可以缓解关节炎疼痛。

橙子

橙子还含有诸如柚皮苷和橙皮苷的类黄酮

5.肾脏结石：根据DKPublishing的《HealingFoods》一书，橘子的柠檬酸盐浓度很高，这意味着喝橙汁可以帮助分解草酸钙结石的形成，并减轻因肾结石引起的疼痛。

橙汁

橙汁可帮助分解草酸钙结石

6.心脏健康：橙含有橙皮苷；根据《治疗食品》一书，橙皮苷可以减轻高血压症状。橘子中的果胶（纤维）和类脂质化合物可以减缓动脉硬化，还可以降低血液中不良的胆固醇水平。

橙子

橘子中发现的果胶（纤维）和类脂质化合物

营养学家和健康专家建议在家自制一杯橙汁。这样，您就可以确保它是新鲜的，并用最优质的橘子制成。您在市场上找到的包装果汁中经常注入大量糖，这对您的血糖水平不利。如果您是糖尿病患者，总是建议您咨询专家，以检查您一天可以喝多少杯橙汁。