维生素ACE对皮肤的作用,你清楚吗

有些人的好皮肤是天生的，有些人的好皮肤是后天养成的，但即便是天生的好皮肤经过了多年的风吹日晒也是需要去好好养护才行的。

那什么样的皮肤才能够得上“好”这一标准呢？大致有如下几点：

首先是健康，也就是皮肤屏障健康；其次是皮肤不干不油，水油平衡；然后依次是光滑，细腻，有弹性、有光泽、不敏感、耐老化。

想要拥有好皮肤，在护肤品选择上要符合自己的肤质情况，在生活习惯上要健康饮食，规律作息，定期运动。总结起来就是：恰当护肤品+良好生活习惯+坚持，基本上就能改善大部分皮肤问题。

护肤的一大准则就是看你的皮肤需要什么，就“补”什么，不要经常性的额外叠加。不过有一些物质原本就是不能缺少的，比如水、

A、C、E等，下面就来看看维生素A、C、E对皮肤有哪些作用吧：

维生素是人体必不可缺少的物质，对调节身体代谢，对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要的作用，不过这些物质不能够在人体内合成，因此我们必须从外源的饮食中摄入。

抗氧化，抗衰老少不了维生素E：

据研究发现，维生素E能对皮肤起到抗衰作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而减少皮肤皱纹产生，起到抗氧化，淡斑，美容抑制衰老的作用。生活中富含维生素E类的食物就有卷心菜、葵花籽油、黑芝麻、核桃仁、腰果、开心果、黄豆、黑豆、红豆等。

保持皮肤细腻光滑少不了维生素A：

当人体必要物质维生素A缺乏严重时，皮肤就会变得干燥、粗糙、起皮、暗沉。据研究发现可知，维生素A能促进肌肤真皮层内胶原蛋白及弹力纤维的再生，所以可以更新老旧的细胞角质，有助于改进皮肤锁水功能，同时有较明显的抗角质化效果，从而延缓皮肤老化，保持皮肤的细腻光滑。建议在平时饮食上可选择多吃猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿、红薯、哈密瓜等。

抑制黑色素，预防色素沉着少不了维生素C：

在美白养肤成分中，维生素C几乎是人人都必要的。据研究发现可知，维生素C成分可以抑制体内自由基和黑色素的生成，作用在皮肤上时，可以延缓衰老，抵御紫外线侵害，抑制黑色素，预防色素沉着，帮助皮肤美白。内服维生素C还可以有效帮身体排毒，促进新陈代谢，降低面部痤疮发生概率。因此，建议平时可多吃些猕猴桃、橘子、苹果、梨子、橙子、芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜等。

关于维生素对皮肤的作用就简单讲到这里，我是皮肤科医生敬代秀想了解更多皮肤健康问题，欢迎大家点击我的头像后进行留言。