辣妈手记丨好身材就是这么吃出来的内附
小康君提醒您点击“爱儿康”
玉米面粥，肉松
早中饭：
牛奶，面包，蒸蛋
中饭：
香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭
晚饭：
鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭
周二菜谱早饭：
小米粥，蛋饼
早中饭：
豆浆，包子
中饭：
番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭
晚饭：
炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥
周三菜谱早饭：
地瓜粥，煎鸡蛋
早中饭：
芝麻糊，饼干
中饭：
娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥
晚饭：
红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭
周四菜谱早饭：
南瓜粥，花生米
早中饭：
麦片，脆谷乐
中饭：
香芋排骨，西芹百合，大馇粥
晚饭：
炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭
周五菜谱早饭：
绿豆粥，包子/馒头
早中饭：
牛奶，面包、煮鸡蛋
中饭：
番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面
晚饭：
猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥
周六菜谱早饭：
黑米粥、包子
早中饭：
豆浆、蛋饼
中饭：
蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭
晚饭：
回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭
周日菜谱早饭：
瘦肉粥，高粱馒头
早中饭：
豆浆，脆谷乐
中饭：
糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭
晚饭：
油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭
其他菜：
大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉
其他汤：
银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤
水果：
苹果1个/猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个
坚果：
瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把
其他：
钙片1片/蛋白粉一杯
通过底部菜单→微社区→进入宝贝日记→快为心爱的宝贝写一部爱的成长日记吧！
更多精彩内容，点击下方“阅读原文”查看赞赏
转载请注明原文网址：http://www.dasongcate.com/zpjs/8543.html
| |
