天哪男人跟女人吃橙子的好处,差别竟然如
橙子
橙起源于东南亚，本是柚子与橘子的杂交品种。橙呈球形或卵圆形果实，皮较厚，一般表面光滑，不易剥离，汁味甜而香。橙含有大量维生素C，营养价值高。根据品种不同，果实成熟期有所不同，一般多在冬季成熟。
适宜人群：
一般人群均可食用橙。胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用。
禁忌人群：
糖尿病患者忌食橙
功效：
调理肠胃、治疗便秘、止咳
主要营养：
每克橙子(可食部分)含主要营养素:
成分名称
含量
成分名称
含量
热量
47千卡
硫胺素
0.05毫克
蛋白质
0.8克
核黄素
0.04毫克
脂肪
0.2克
烟酸
0.3毫克
碳水化合物
10.5克
维生素C
33毫克
膳食纤维
0.6克
维生素E
0.56毫克
维生素A
27微克
胆固醇
0毫克
胡萝卜素
0.5微克
钾
毫克
视黄醇
87.4微克
钠
1.2毫克
钙
20毫克
镁
14毫克
铁
14毫克
锰
0.05毫克
锌
0.14毫克
铜
0.03毫克
磷
22毫克
硒
0.31微克
食用效果?消食，去油腻
橙子有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
?清肠
橙子能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
?治疗咳嗽感冒
橙子的止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
?防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
?少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
?缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
?预防“富贵病”
橙能够提高免疫力，降低胆固醇。对于高血脂、高血压、动脉硬化患者非常有好处。
选购技巧：
?选购质佳的橙，并不一定要又圆又大，以中等大小、感觉沉重、香浓而皮薄、颜色好、富光泽的为佳。
?橙的脐窝部分不要太大，富有水果芳香者为佳。
保存秘诀：
橙放在通风通气地方（比如屋里的阳台），在每箱的上面包一层保鲜膜，同时可用加湿器提高空气湿度。
烹调方法-1：
生榨蔬菜汁
为什么要生榨汁喝？因为这样就可以通过喝新鲜的汁（包括食材新鲜和汁新鲜）和食生来获得植物的生物活性物质。摄入足量和种类丰富的营养素，提供给身体所需的所有营养物质；减轻消化道能量的消耗而增加身体的排毒能力。
烹调方法-2：
剥橙子皮的小技巧
1.把橙放在桌子上，一只手盖在上面，在台面上轻轻滚动，一定要让橙全都滚到。
2.如果橙表面用手按压微微有点软了，基本上就可以了，然后在靠近肚脐（就是那个像肚脐一样突出的地方）的地方用小刀轻轻划一个小口，切忌不要太用力划的太深了。
3.用手轻轻的顺着橙的切口剥开来就可以了，或者你也可以尝试用不锈钢的小勺子来剥，顺着一个方向，这样更加省力。
4.在橙有脐的一头切去一块，以不伤害果肉为宜，然后将金属勺子顺着橙皮的方向插进去，再向周围展开，就可以轻松的去掉皮了。
5.像削苹果皮那样轻轻的将橙的表皮削掉，也是不要削到果肉，然后用一个不太锋利的刀把白的那一层刮掉，这样剥的很完整。
食用方法：
吃饭前或空腹时不能吃橙，否则会刺激胃黏膜，造成胃部负担。
橙每天食用1~3个，不宜过量。否则会导致手、足、乃至全身皮肤发黄，严重者还会出现胡萝卜素血症。
吃完橙应当立刻刷牙漱口，以保持口腔和牙齿的健康。
搭配禁忌：
忌：
1.橙+牛奶，影响消化
2.橙+蛤蜊，影响维生素C的吸收
3.橙+槟榔，身体不适
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