女人过日子不要太过节俭,多吃这四种食物,

导语：很多人都害怕衰老，特别是是对于女性来说，大家看看女明星每天都化着精致的妆，皮肤状况太好，有些实际年龄是六十岁，但看起来像二三十岁的人，是很令人羡慕的，其实抗衰老不仅仅是护肤品那么简单，我们还应该注意内在的调理，平时多吃有助于保养的食物，从里到外更年轻，平常过日子不要太节俭，该花钱还是要花钱的，比如哪些食物可以抗衰老？让我们看看！

女人过日子不要太过节俭，多吃这四种食物补充雌激素

第一种：橙子

橙子的功效和作用是非常多的，生活中有很多的人都非常喜欢吃橙子，橙子中包含了丰富蛋白质、维生素C,能增强体质、美白润肤，而且可以提神、缓解疲劳，橙子皮的气味能舒缓疲劳，降低压力，调节紧张情绪，使精神振奋，不过仅针对女性，对男性的作用并不大。

第二种：蚕蛹

蚕蛹味甘、咸，性微温，归脾、胃经，能生津止渴、消食理气，可用于消渴、消瘦、小儿疳积。蚕蛹有丰富的蛋白质、脂肪油，主要成分是不饱和脂肪酸、少量卵磷脂、脂溶性维生素。蚕蛹是体虚病后、老人及孕妇产后的最佳营养补品，可以提高机体免疫力，延缓衰老。蚕蛹还有降血脂、降胆固醇的作用，对高胆固醇血症和改善肝功能有一定作用。

第三种：西红柿

西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂西红柿中含有的番茄红素是很强的抗氧化剂，它具有抵抗衰老、增强免疫力、减少疾病的发生,还能降低眼睛黄斑退化，减少色斑沉着，多吃西红柿的好处非常多。

第四种：苹果

苹果中含有非常丰富的维生素、矿质元素、果胶和不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量。每天一个苹果，能够延缓衰老，并且预防疾病。

以下几个习惯也可以延缓衰老

1、远离甜食

有些人很喜欢吃甜食，那种美味的感觉让她们无法抵抗，但是吃的太多的话，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化。当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

2、坚持运动

除了多吃上面3种碱性食物之外，坚持运动也是特别重要的，常言道，“生命在于运动”，在运动中，不仅能帮助你燃烧脂肪，保持身材，拥有更有活力的气质，还能加快身体的新陈代谢，帮助排出皮肤内的垃圾和脂肪，让你的肌肤更水润、更有光泽，增强机体免疫力，促进血液循环和心肺功能，激发各器官的活力，远离疾病，获得健康。

平时空闲的时间我们可以坚持普拉提运动特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。

结语：坚持运动的好处多多，如果你还不知道选择什么运动方式，不妨试试普拉提运动，赶快行动起来吧！