绿瘦听说这样吃月饼不会胖
吃货们最爱的月饼节又双叒叕来咯！月饼这个“应节”食物，高热量、高油脂、高糖分，对于想减肥的胖友们来说，月饼到底能不能吃呢？小宝专门对着月饼包装上的成分表，计算了一下热量。还贴心地为大家做了一张图，各种月饼的热量表如下。看完上面这张月饼热量图，小宝默默放下了手中的月饼。其实每到重大节日，胖友们是不是也和小宝一样煎熬呢！春节的饺子，元宵的汤圆，清明的团子，端午的粽子，还有，中秋的月饼……没别的，想瘦就得统统忍住，尽！量！不！要！吃！想做个快乐的吃货也太难了吧！没有月饼的中秋季是不完整的，小宝从营养师那里偷偷学来一个吃月饼不怕胖的方法，现在就分享给大家，认真看完的小伙伴吃不胖哟！月饼得这样选才不会胖选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式广式冰皮。糖含量：广式冰皮苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。另外，无糖月饼请无视“无糖”两个字，这种月饼虽然适合糖尿病病人食用了，但其他馅料的添加，吃完该胖还得胖。怎么吃才不长胖？1、从解馋的角度出发，每天吃一个月饼的就刚刚好，大概是75~大卡，刚好在加餐允许的热量范围内。另外，大多数月饼可以作为碳水和脂肪担当，加个蛋或者无糖酸奶就能满足早餐的营养了。如果馅料是奶黄或者肉类的话，连蛋白质都省了。不过要记住，用月饼当早餐的时候，热量不能超过大卡。2、搭配热茶，如绿茶、红茶、黑茶均可，吃完再吃点酸性水果，如橙子、柚子、奇异果、山楂等，有助于消化除油腻。3、营养搭配也要考虑全天的其他饮食。月饼当主食吃，不要当零食吃。如果已经吃了月饼，其他食物则应适量减少。4、吃完月饼一定要增加运动，比如和家人一起散散步，把吃进去的热量消耗掉，就不会长成脂肪啦！月圆人团圆，月饼好吃，也不要贪吃哦~提前祝大家月饼节快乐，胡吃海塞也不胖！
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