养护肝脏，可以选择三高食物

春天，是养肝的季节

怎么养肝？饮食是首要！

养护肝脏，你可以选择“三高”食物

1、高维生素食物：蔬菜水果

虽然绿色食物是养肝的，但要注意，食物有寒热温凉之分，太热或太凉都对肝脏不宜。

比如，青椒、韭菜是绿色的，但性热。还有芒果、菠萝等热带水果，都并不适合养肝、护肝。而芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

当然，你怕自己分不清，来一袋东方素养总没错。

生命健东方素养，精心甄选谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别数十种植物，采用真空冷冻干燥技术，最大限度地保留食物中的活性成分。

同时，根据中国居民膳食宝塔原理精心研制，不添加防腐剂、人工色素，符合现代人的饮食结构需求。

2、高蛋白质食物：鱼肉蛋奶和大豆

蛋白质是肝脏酶和抗体的原料，还可以提供能量。

鱼类是优质蛋白的好选择，海鱼的营养价值比较高，但属于发物；而河鱼性质平和，适合调补身体，可根据自己的身体情况选择合适的。

当然，不爱吃鱼，你还可以选择生命健蛋白质粉固体饮料。

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3、高糖食物：米面和谷物

糖是保护肝脏的重要物质。糖类能提供人体所需要的大部分能量，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，防止摄入体内的毒素损害肝细胞。

但“高糖”是相对而言的，摄入过多容易得糖尿病，摄入过少则能量不足，进而消耗人体蛋白质，使身体素质下降。

总之，想要身体好

饮食种类要尽量全面

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