是什么让挑食的宝宝化身为莫得感情的舔碗机

宝宝的体质受先天影响，但后天饮食、营养、运动等元素却更为重要。而现在因为疫情，我们不能带孩子外出活动、锻炼身体，饮食上自然要格外注意。

今日份辅食分享——藜麦银耳羹

银耳和藜麦都是食材界的“营养大户”。银耳包含多种营养物质，含有丰富的银耳多糖，常吃能够有效滋补宝宝身体；藜麦是健身界与辅食界的“红人”，蛋白质含量与牛肉相当且易于吸收。藜麦与银耳搭配，两两相乘，营养价值又提高了好几倍哦！

小火慢煮，银耳煮出了浓郁的胶质，藜麦的营养也被完全激活，露出了细细的白芽。再加入新鲜的果肉，清新开胃，喝下一碗特别舒服！

小小的一袋银耳可以煮出整整3碗哦！宝宝和妈妈一起滋补身体，宝宝长高高，妈妈更美丽哦！

食材

清单

本草银耳6g、藜麦8g、橙子半个、清水ml。

制作

方法

准备食材咯~

Tips：小谷妈妈准备的是本草银耳，营养价值更高，胶质更是普通银耳的4倍！没有本草银耳也是可以用普通银耳的哦~

给藜麦洗一个舒舒服服的凉水澡，过滤掉水分~

小锅中加入ml清水，倒入清洗干净的藜麦~

盖上盖子，大火给藜麦再来一波桑拿浴~

水沸后倒入银耳，稍加搅拌，调为中小火，煮20分钟~

Tips：因为本草银耳是免洗免泡的，如果使用普通银耳，记得提前浸泡，并调整加水量哦！

煮的时候记得常常搅拌，以免糊底哦~

大概煮个10分钟，就会看到浓浓的胶质啦~

Tips：银耳入锅后就不要再盖盖子咯，避免造成“翻车事件”。

煮好的银耳盛入漂亮的碗中，晾晒至常温，加入提前切好的橙肉，搅拌均匀就可以上桌（发朋友圈）咯~

Tips：（1）一定要等银耳羹晾凉后再添加水果，一是避免过热破坏水果的维生素、二是橙子加热后会变苦，影响口感。

（2）橙子可以替换成宝宝喜欢的水果，火龙果、苹果、草莓等等任何水果都可以哦！

成品

展示

一碗浓浓的胶质，看上去就营养丰富，让人口水直流。银耳小块Q弹顺滑，很容易咀嚼消化，搭配上清新的橙肉，宝宝能喝到舔碗底哦！

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