健身4种常见的减肥食物,经常吃的人不仅身

大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈，随着人们生活水平不断提高，健身这项运动越来越受欢迎，有些健身爱好者甚至已经把健身当做自己日常生活的一部分。小编就是一名健身爱好者，几乎每天都要去健身房训练一个小时，今天小编分享给大家四个有助于减肥的食物，健身人士都爱吃。

一：鸡蛋清。鸡蛋清主要含蛋白质，平均每克蛋清就含有10克蛋白质。蛋白质这种营养元素不仅是我们日常饮食必须要摄入的物质，还有助于健身者的肌肉修复。减肥期间多吃蛋清，会间接的提高身体基础代谢率，因为我们的身体在消化蛋白质时，会比消化其他食物多消耗一部分热量，有助于减肥。

二：燕麦。燕麦几乎霸占了健美人士的早餐，国内的自然健美大神罗跃飞前辈就非常青睐燕麦，他曾经在短视频中自曝一天六餐，每顿饭的主要食物是燕麦、蛋清和绿色蔬菜，有时还会加入脱脂牛奶。许多健美教练也经常吃燕麦，因为它富含膳食纤维，饱腹感很强，利于减肥，对身体也有好处。

三：魔芋。这类食物比较少见，但对健美人士来说，尤其是减脂期的健身爱好者，魔芋可是“宝”。它富含葡甘露聚糖，这种物质的作用是增加饱腹感，而且在其他食物中的含量非常少，再加上魔芋含热量很少，所以很受健身者青睐。

四：西兰花。西兰花含热量低、饱腹感强，膳食纤维含量高，而且富含各种维生素，尤其是Vc，含量高达51mg/g，比橙子还要高许多。在健身者的食谱中，最多的绿色蔬菜就是西蓝花了，无论增肌期还是减脂期，西蓝花都能为健身者提供非常丰富的营养。

以上四种食物经常吃，不仅能提高身体抵抗力、增强体质，配合适量的有氧运动还有助于减肥，你吃你也能变瘦！大家还知道哪些食物有助于减肥吗？欢迎各位在下方评论互动，本文由《李阿诺的健身圈》原创，喜欢此文请点赞、收藏并