高血压不能碰ldquo洋葱rdqu
据说在西汉时，张骞通西域，从西域带回许多物种，其中就有洋葱，洋葱如今可是人们餐桌上的常客，虽然在切的时候味道刺鼻，还容易流眼泪，但是它却是制作美食必不可少的一种食材。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。如今随着人们生活水平的提高，很多中老年人渐渐喜欢上了吃高油高盐高热量的食物，久而久之就导致血压升高，现在网上有一种说法认为洋葱的口感辛辣，吃洋葱可能会刺激血管，不利于高血压患者的病情好转，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍，洋葱中含有的前列腺素A，有助于降低外周血管阻力，可以辅助的降低血压，而且洋葱有一定的抗氧化作用，可以清除体内的氧自由基，有助于人体的代谢，对于高血压的人群比较适合。所以建议有心脑血管疾病的患者，适当的摄入洋葱比较好，另外在食用肉类的时候可以多摄入洋葱，有助于改善体内的血脂。02专家提醒：想要血压平稳，5种食物可常吃、南瓜南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜00克，对改善症状有良效。2、苹果苹果的营养价值极高，其中含有多种维生素，糖类，果胶，无机盐，苹果酸，鞣酸和纤维素等，对于高血压患者来说，苹果中富含丰富的钾盐，能够和体内的钠盐相结合，将钠排出体外，对于预防心脑血管疾病起着非常重要的作用。除此之外，苹果还具有防止血液中胆固醇增加，减少血液中含糖量的作用，所以想要降低血压，高血压患者在平时不妨多吃点苹果。3、西红柿西红柿是维生素C的绝佳来源，而且在使用的时候也不会轻易被破坏，非常容易被人体吸收，西红柿中还含有大量的番茄红素，能够起到抗氧化，消除自由基，预防动脉粥样硬化形成的作用。经常吃西红柿能够起到缓慢降血压，利尿消肿的功效，西红柿既可以当水果吃，又可以炒菜食用，但是在吃的时候一定要注意用开水烫洗，避免误食细菌和寄生虫。另外还要注意西红柿不可以空腹食用，否则容易出现烧心、腹痛等不适症状。4、黑木耳黑木耳含有丰富的腺嘌呤核苷，可抑制血小板聚集、溶解血栓，除了有效稳定血压之外，还能预防心血管疾病。黑木耳中的膳食纤维、多醣体、纤维素、半纤维素、果胶等可以促进胃肠蠕动、降低血脂、加速胆固醇排出体外、预防血管硬化，保护高血压患者的血管。大家在吃木耳的时候一定要注意泡发时间，不可以泡发时间过长，否则容易产生有毒物质，食用之后可能会出现一系列的中毒症状。5、橙子橙子是超级降血压的食物，橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤，橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压。根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁，高血压的症状会明显地减轻，所以想要降低血压，高血压患者在平时不妨多吃点橙子，既能够补充人体所需的营养物质，又能够有效预防心脑血管疾病的产生。即使想要降低血压，除了在饮食上多加注意之外，在平时还要养成良好的生活习惯，坚持适量运动，比如慢步跑，快步走，打太极拳，游泳等都是非常不错的选择，高血压患者，在平时运动的时候也要结合自身体质，合理选择运动时间和运动强度。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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