每天一杯鲜榨果汁美滋滋不要再给孩子喝了
你家宝宝喜欢吃水果吗？魏爸的女儿是真不喜欢吃，这不为了让她吃水果她奶奶最近重金买了台榨汁机，说可以让孩子像吃水果一样把营养喝进去！
魏爸真的语塞，这....水果的营养榨成汁是喝不进去的，还会有一系列危害！突然发现身边的人都不懂，魏爸在这里好好说道说道~
1喝果汁不如吃水果
水果最中有价值的是膳食纤维和维生素，喝现榨的果汁，所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在现榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。
膳食纤维并不能被人体所消化，但它能够很好地起到清理肠道、促进肠蠕动的作用，很多人说吃水果蔬菜可以改善便秘，就是因为它里面所含有的膳食纤维。
但是如果水果被打成了果汁，膳食纤维是并不能溶于水的，也就是说水果中最重要的营养物质几乎都会随着“果渣”被过滤出去。换句话说，水果里的膳食纤维，在打成果汁后，就所剩无几了。
比如说把一个橙子打成汁，那橙子本身的膳食纤维就剩下原先的10%了，可能还不及10%。除非你把榨出的渣渣一起吃掉。
再来说维生素，维生素在榨汁的过程中，细胞结构会被破坏，维生素C暴露在光线和氧气中，会迅速氧化，失去营养价值。
我们还用橙子来举例，橙子榨成橙汁，维生素C的损失率就高达32%。把好端端的水果榨成汁，看似孩子喝进去好多，其实喝进去的，就是水和糖，没有什么营养，除非把残渣一起吃掉。
2喝果汁的危害
容易摄入过量糖分，增加孩子体重或营养过剩
喝果汁容易摄入过量糖分，而吃水果不会。因为我们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，饱腹感却远远小于吃水果，不知不觉中进食的量也会加大。
而且，果汁的含糖量通常都很高。像苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%~20%，喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。而对1-2岁的孩子来说，每天的糖摄入量最多不应超过30克；4-6岁的孩子，最多则不应超过40克。
并且液体果汁中的糖比固体水果中的糖更容易被人体吸收，所以非常容易增加儿童的饱腹感，进而导致营养过剩或者体重过高。要知道，胖可不代表孩子长得好，可不是健康。
容易引起儿童龋齿
果汁中大量的糖分残留在口腔中的会产生有机酸，而这些有机酸会腐蚀牙齿，造成孩子龋齿。
容易导致儿童面部肌肉力量变弱
孩子乳牙长全后应吃些富含纤维、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力。
通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育，长期喝果汁容易使儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。
另外，长期咀嚼无力，下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。
3原汁机破壁机也一样没用
有人会说，榨汁机不行我用原汁机或破壁机可以吗？答案是不可以的。
首先「原汁机」它所宣传的是指没有用高速旋转的刀刃直接打碎细胞，氧气接触较低，减缓了维生素C和多酚的氧化速度。
但这并不代表维生素完全没有被损失，也不能弥补它完全损失膳食纤维和部分损失矿物质的缺点。再来说「破壁机」，它并不适用于果蔬。因为果蔬的细胞壁并不那么坚固，对牙齿和胃肠功能正常的人来说，只需嚼碎就能够消化吸收。
只有花粉、孢子粉之类的一些特殊保健食材，因为细胞壁特别厚，其中营养成分难以释放，才需要进行特殊的破壁处理。
4为了健康水果还是自己嚼着吃
果汁含较少纤维，却含有较多糖分和热量，需要几个水果才能制作成一杯果汁。
比如：一个苹果最多榨1/3或1/2杯果汁。也就是说，喝一杯果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，喝上几杯果汁的饱腹感也不及吃水果。喝过多的果汁会导致热量过剩，容易引发肥胖问题。
总的来说，如果能吃水果就尽量吃水果，吃天然水果比喝果汁好处要多。把水果制作成果汁，即便是%的纯果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。若果汁中添加了过多的糖或其他成分，对健康更没有益处。
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