教你几招,提高自身免疫力,远离疾病

不知道大家有没有注意过：现在好多人都是动不动就会感冒；稍微爬个楼梯就气喘吁吁；经常觉得疲倦没有精神。这些现象都是自身免疫力低下导致的，那么如何提高个人免疫力呢？下面我们来分析一下。

首先我们可以从饮食方面下手：平时多食用富含丰富维生素的水果及蔬菜都可以提高自身免疫力，例如：菠菜、木耳、蘑菇、银耳、胡萝卜等。水果可以食用：香蕉、苹果、柚子、橙子、猕猴桃等。例如早上可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋。中午可以吃些精瘦肉、豆制品等。平时也可以适当食用一些动物肝脏：例如猪肝、羊腰等。

其次，生活中我们一定要保持良好的心情，不要太过急躁或消沉，有条件可以去健健身，或者早起跑跑步都是可以的。平时一定要养成良好的生活习惯，作息一定要规律，每晚十点左右必须入睡，保证足够的睡眠质量。每天八杯水的好习惯也要保持，饮食宜清淡，不要暴饮暴食。