阳了要多补充维C富含维C的水果为何不建议

疫情反复的当下,人们提高的不仅是防护意识,还有身体健康。补充维C、多喝水已经成为比较应对变阳的一些较为流行的方法。不过,你知道维C的功效与作用吗?

维C,又称为维生素C,参与机体复杂的代谢过程,能促进生长和增强对疾病的抵抗力,可用作营养增补剂、抗氧化剂,也可用作小麦粉改良剂。

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维C能够促进胶原蛋白的合成、促进铁的吸收和利用、还能够保护生素A、维生素E以及维生素B免遭氧化。当缺乏维生素C的时候,会导致伤口的愈合缓慢,毛细血管破裂,创伤不容易愈合,补充维生素C片能够抗坏血病,而且能够维持人体的很多的氧化还原反应,保护细胞膜。尽管维C有很多的好处,但也不益于过多服用。

“实验中发现,橙子在经过蒸煮加热后其维生素C的含量是在不断下降的。蒸煮10分钟的橙子维生素C的含量损失将近8%,蒸煮20分钟的橙子维生素C的含量损失超过20%。除了柑橘类水果,像猕猴桃、冬枣、草莓、石榴、百香果、山楂等均含有丰富的维C,这些水果不建议加热后食用。”新华网财经微博账号发布的内容如是说到。

食用维C需要适量而行、科学而行,切勿一味跟风。平时可以多喝水,像是带思乐得保温杯在身边,可以随时补充水分,多喝水可以保持喉咙湿润,帮助促进人体代谢防止身体毒素垃圾堆积,提高身体抵抗力,另外还可以带个橘子补充维C。思乐得建议可以多用保温杯喝水,随时随地都能喝上温水。

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