饭前吃饭后吃一张水果时间表，
水果中含有大量的维生素，对身体十分有益；但是吃水果，对时间是有讲究的；送你一张“水果时间表”，吃对更健康！
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2~3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
吃水果遵循三大原则
不单一
促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
不多吃
糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
烂掉水果不要吃
否则有中毒危险
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
吃完水果必做的事
水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？
1、漱口水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2、去皮吃为了安全起见，水果表面容易有农药残留，最好选择去皮食用。
3、避免菜刀和水果刀混用菜刀经常接触生肉、蔬菜，如果混用会将寄生虫或细菌带到水果上。
正确的吃水果能让水果的营养更高效的被人体吸收，因此以后就按“水果时间表”吃水果吧，不仅自己收藏，也要送给你最在乎的朋友！
其他人在看一道神仙菜，健脑降脂、还缩短血栓长度！每天来一点吧！查看请点这里
早上起来第一口吃什么最健康？原来是它！99%的人不知！查看请点这里
?特级金丝皇菊：一朵一大杯，甘甜香醇，降火气保健康！~查看详情
“国医大师健康”编辑发布，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议配方、方法均为基本方，药效因人而异，使用请获医生指导，祝健康！商务合作加谢经理。内容合作请后台发送“授权”。
中科UM-D白癜风照片| |
