孕期要吃对，远离孕期病

孕妈咪都会有一个烦恼

明明怀孕前我还是一道闪电，只有8、90斤

有了宝宝后，负了两个人的重量，体重马上蹭蹭蹭往上飙

不过，孕妈咪们要注意哦，孕期要给宝宝吃好喝好，同时也要警惕“孕期综合征”，比如高血压、妊娠糖尿病……还有孕期的各种不适。

作为孕妈咪的你，是不是自从怀孕之后整天除了睡，就是吃呢~！

虽然孕期嗜睡，饭量大很正常，但是任何事情都要适度！适度！再适度！（重要的事情要说三遍）

孕妈要注意，孕期体重增长最好不要超过12kg

太胖的孕妈咪，高脂肪的食物一定要谨慎对待。

高脂肪不仅仅是动物油脂，植物油脂也要注意，坚果类的食物就含有较多植物油脂。

建议：可以多吃点鸡、鱼、虾、蛋、豆等脂肪含量较低的食物。

如果孕妈咪感觉吃的不够，容易饿肚子，可以用蔬菜和水果来补充。

但是，吃水果的时候要注意，含糖量高的水果要少吃，糖分太高易引发妊娠糖尿病。

建议：孕妈咪可以多吃点猕猴桃、苹果、橙子、芦柑、柚子等。

很多孕妈咪觉得孕期补钙需要不断地喝牛奶喝牛奶喝牛奶~~

其实，孕早期每天补充钙质mg，孕中后期mg就已经足够了哦。

还有，高糖分的饮料要少喝哦~

孕期吃太多盐，易导致高血压

建议：孕期每天吃盐不超过6g。

最后，小编提醒孕妈咪们，产检的时候可不能偷懒哦~

有不适及时找医生查原因~