最常见的3种补血食物竟然不补血，那我还吃

气血是女人的生命之源，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”，由此可见“血液”对女人是非常重要的。然而在现实生活中，很多女人会有贫血的症状，如果与贫血结下不解之缘，那伴随女人一生的将是痛苦与无奈。

生活中，如果女人出现头晕、乏力、食欲不振、失眠多梦等症状，那就要考虑是否与贫血有关。

以前，老人们总说阿胶、红糖、红枣能补血，但事实真的如此吗？今天，小编就带着真实的答案来告诉大家，原来我们都被骗了！

阿胶能补血？

都说阿胶是补血圣品，然而现实狠狠给我们上了一堂健康养生课。

事实上，最常见的补血方法是补充铁、维生素c等，帮助血的合成。然而阿胶是由驴皮熬制而成的，其主要成分是胶原蛋白，它促进血红蛋白合成的能力几乎为零。所以，阿胶能补充胶原蛋白，但补血的效果并不好。

红糖能补血？

无论是经期还是产后，喝红糖水一直是民间流传的补血方法。然而红糖和白糖的作用真的没什么太大差别，它们只是因提炼时间长短的不同从而表现出不一样的色泽。红糖水能给人带来舒适感源于葡萄糖中的热量，因此，红糖并没有补血的有效成分，如果红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

单吃红枣可以补血？

红枣本身具有补血作用，但只吃红枣，效果是相当微弱的。女人若想通过吃红枣来补血，可以搭配葡萄干、桂圆等食物一起，效果会更好。

补血该吃什么呢？

红肉、动物血：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色肉，动物血的铁含量也是较高的，而且这些铁的吸收利用率也不错。

动物肝脏：猪肝的铁含量高达22.6mg/g，是补血的不错食材。

新鲜的水果、蔬菜：包括橙子、菠菜等，新鲜水果蔬菜中富含维生素C和叶酸，这些有利于血液生成。

女人的气色，是由内而外散发出来的，因此在保养时一定要远离以上误区。

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