苦瓜橙子苹果汁，促进肠胃蠕动，减肥美体，

苦瓜有减肥的功效，其中的苦瓜素可以减少食物中的脂肪本人体吸收，并且苦瓜素能够迅速分解腰、腹、臀部脂肪，消除小肚腩，减小腰围。苦瓜所含元素能够控制能量转换，从而起到减肥美体的功效。

橙子所含的纤维素和果胶物质，能够清肠通便，排除毒素。橙子果皮中所含的果胶具有促进肠胃蠕动，加速食物通过消化道的作用，使油脂及胆固醇能够更快的随着粪便排出去，并减少外源性胆固醇的吸收，防治胃肠胀满充气，促进消化。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此，苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便结节时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

苦瓜橙子苹果汁

原料：

原汁机：苦瓜10厘米长、橙子2个、苹果1个

破壁机：苦瓜6厘米长、橙子1个、苹果1个、饮用水毫升

做法：

原汁机：

苦瓜洗净、去瓤、切块

橙子去皮、剥离

苹果洗净、去籽、切块

将苦瓜、橙子、苹果依次放入原汁机中榨汁

倒出饮用

原汁机榨出的果汁非常细腻，口感极佳，但是会把水果中的粗纤维过滤出来，会降低水果原有的营养物质，尤其是膳食纤维，不过因为没有粗纤维，所以比较适合儿童和消化功能弱的人饮用。

破壁机：

苦瓜洗净、去瓤、切块

橙子去皮、剥离

苹果洗净、去籽、切块

将苦瓜、橙子、苹果、水放入破壁机中榨汁

倒出饮用

破壁机榨出的果汁水果的营养不流失，富含膳食纤维，成年人，肠胃功能正常的人都可以饮用，促进肠胃蠕动和缓解便秘等功效。

橙子性平温，多吃易上火，可在榨汁的过程中加入适量的果皮，果皮中所含的果胶具有促进肠胃蠕动，加速食物通过消化道的作用，使油脂及胆固醇能够更快的随着粪便排出去，并减少外源性胆固醇的吸收，防治胃肠胀满充气，促进消化。

生吃苦瓜的时候，应选择比较熟的苦瓜，一次不可进食太多，孕妇、脾胃虚寒者不宜食用。

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