橙子一身都是宝 用它自制减肥秘方 一周瘦

　 橙子一身都是宝 用它自制减肥秘方 一周瘦

瘦身减肥需要不断的改变方式方法，饮食也一样，下面小编就要推荐给大家一个橙子减肥食谱，短短五天时间，就可以看出减肥效果。

橙子五日减肥餐

1

星期一

橙皮乌龙茶

　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗。

　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份。

　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份。

　　橙皮乌龙茶：将乌龙茶与备好的橙子皮一同放入干净的茶杯中，倒人cc的沸水冲泡，约5分钟，放温后即可饮用。

2

星期二

橙皮优酪乳

　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗。

　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份。

　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份。

　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与cc的优酪乳打成汁。

3

星期三

橙皮水果醋

　　早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗。

　　午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉。

　　晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份。

　　橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与cc的水果醋打成汁。

4

星期四

橙皮番石榴汁

　　早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒。

　　午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份。

　　晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份。

　　橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与cc的低糖番石榴汁一起打成汁。

　　橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与cc的牛乳打成汁。

5

星期五

橙皮汁

　　早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁。

　　午餐：橙皮汁+醋渍鱼肉+蔬菜一份。

　　晚餐：橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉。

　　橙子汁：橙子连皮切作片，放入榨汁机中打成果汁。

　　一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，五天就能看到减肥成果。精彩内容推荐

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