维生素C，科普来了能预防治疗感冒

这么多的橙子、桔子、、、是不是口水都下来了、、、

今天要说的产品是赛贝格vc粉，主要的活性成分呢，就是维生素C。维C之前写过2篇相关的文章了，今天要系统的把维C详细的说一下。

1.维生素C，发现

年7月9日到年5月30日，葡萄牙航海家达伽马（VascodaGama）发现绕过非洲到达印度的航线，他的个船员中，有多人死于坏血病。

早在几百年前，我们人类就知道了坏血病。。。奇怪，人类已经有几百万年了，有文字记载的历史也有几千年了，为什么几百年前才知道坏血病呢？。。。

原来，最早的坏血病就是出现在几百年前远航的水手中，因为缺乏新鲜的水果蔬菜，从而导致维生素C的严重缺乏。。。

维生素Ｃ对人体是如此重要，来看看详细介绍

2.维生素C，是什么？

维生素C（英语：VitaminC，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

分子式如下：

人类这么高度发达的生物体，居然不能自己制造维生素Ｃ，简直太遗憾了！你身旁的阿猫阿狗都能自己合成维生素Ｃ，也就是说，它们不会得坏血病，可以不需要吃新鲜的水果蔬菜。。。。

不过，换个角度来看，也许是我们的幸福，我们可以吃这么多美味的瓜果蔬菜。。

那么，怎么知道我们的身体是不是缺维C呢？

坏血病开始的时候症状是四肢无力，精神消退，烦躁不安，做任何工作都易疲惫，皮肤易红肿。病人会觉得肌肉疼痛，精神抑郁。然后他的脸部肿胀，牙龈出血，牙齿脱落，口臭。皮肤下大片出血（看来像是严重的打伤）。最后是严重疲惫﹑腹泻呼吸困难，骨折，肝肾衰竭而致死亡。

皮肤易红肿、肌肉疼痛、牙龈出血、牙齿脱落、、、、这些都是症状，只要你正常饮食，是绝对不会出现这些症状的，因为，你每天的食物中多少是会有维生素Ｃ的。

3.维生素C，来源

先来看一下，动物来源的食物中维生素C的含量

貌似含量并不高，而且发现没有，在动物内脏中维C的含量会高一些。但是，经过煎炒、烧烤、炖、煮之后，很多维C被破坏了，含量急剧下降、、、

还有一点，牛奶中，维C的含量也不高、、、

再来看一下植物来源的食物中维生素C的含量

一般说到维C，我们第一个想到的水果可能是下面的它

但是从表格中，我们可以发现，橙子和柠檬的维C含量属于中等，选几个对比一下（毫克/克）

橙子、柠檬53

草莓60

荔枝70

奇异果（猕猴桃）90

辣椒

玫瑰果

卡卡杜李子0-

没想到吧，草莓荔枝的维c含量都比橙子高。。还有绿色的辣椒，应该没人生吃的吧。。。玫瑰果的含量是真高，最离谱的就是这个卡卡杜李子了，含量高的吓人。。。。

那么，对于我们来说，每天究竟需要多少维C呢。。

4.维生素C，摄入量

看下表

对于女孩子来说，每天75毫克的维C就够了。也就是说，拿橙子来说，你只要吃3两橙子，如果橙子够大的话，一个就够了。

明白了吧，只要你正常饮食，瓜果蔬菜，维c是不缺的，如果你还额外补充维c，那么要当心了，摄入过量会出现中毒反应的，每天最高摄入不要超过毫克。

喂。。。不是要说赛贝格vc粉的嘛。。。咳咳、、好了，科普结束，现在来谈维c，究竟有没有传说中的美白去痘印抗氧化的功能呢？

5.维生素C，美白去痘印？

在维基百科上，并没有任何文字提到维生素Ｃ对于皮肤有美白去痘印的作用。。。大家有兴趣的可以去看看