冬至之后,扶正固本培育元气
节气养生冬至这天是一年中白昼最短夜晚最长的一天，也是自然和人体阴阳之气交的关键时刻。这天之后随着太阳直射的北移，白天时间逐渐变长。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌生的时刻，此时进补，可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴含活泼生机，有助阳气的升发，增强体质、御寒抗病，为来年春阳之生打下坚实基础。此节气重点要温肾、健脾，肾气充盈，则机体代谢能力加强；健脾则使人体气血生化加强，机体生命力活动所需营养物质得以充分及时的补充。饮食调养注重“温热”，因本节气阳气衰弱宜温热之品补之，使肾固而脾健。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒急躁和精神抑郁。4、进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。5、随时观察和注意病情变化，医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。女性冬至养生女性不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多的需要温暖的呵护。那么，冬季女性该如何养生呢?1、注意防寒保暖女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。2、坚持晚间泡脚中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持才能起到保健养生防寒保暖的功效。3、适量进补冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。4、注意养肝护肝对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。饮食调养冬至以固肾、健脾为重点，进补以下食物：如白菜、茄子、豆腐、萝卜、枸杞、山药、核桃、莲子、羊肉、猪肉、鸡肉、牛肉、海带、虾、木耳、金橘、橙子、龙眼肉、牛奶等。宜食清淡，忌食肥腻和过咸的食品。特别要注意“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。宜温热熟软，因冬天阳气日衰，故宜食温热之品护脾养肾。脑力劳动者和体力劳动者的进补法也不同。脑力劳动者，常因思虑过度而耗伤心血，所以要以补心血为主，可食龙眼肉莲子牛奶等。而体力劳动者，在劳动中消耗体力大、出汗多，中医认为，汗为津液受阳气推动从汗孔排出而成，出汗多便耗损气阴，所以要以补益气阴为主。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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