上海女同事的减脂早餐,在朋友圈火了,难怪

上海女子的减脂早餐，在朋友圈火了，网友：难怪40岁，身材还这么好！

拥有令人艳羡的身材，走到哪里都是焦点，都能得到众人的赞美和充满炽热的目光，是大多数女人的梦想！然而随着年龄的增长，想做到不变胖并不容易！

人体的新陈代谢速度会随年龄的增长，逐渐减缓，年龄越大脂肪越容易在体内堆积，这就是为什么40岁以后的女人常见拜拜肉、小粗腿，体形越来越富态。此时如果不注意加强健身和饮食，那么不好意思，你将以一个大腹便便的中年阿姨形象，出现在朋友、家人和同事面前。

我有一个来自上海的女同事，多点的身高，接近斤的体重，穿衣显瘦脱衣有肉，再加上淡妆修饰下的精致面庞，配上一身干练修身的职业装，魅力十足、气质瞬间引爆全场，如果此时告诉你她40多岁了，你根本不会相信。

其实她身材好没有什么秘密，坚持健身+健康饮食，如此而已。尤其是她晒出的减脂早餐，更是在朋友圈火得不要不要的，是单位大姑娘小媳妇争相学习的对象，很多网友看后表示：难怪40岁了身材依然这么曼妙，给自律的女人点赞！

下面给大家分享2天女同事的减脂早餐，希望给我们想瘦身减脂的女性朋友一点方向：

减脂早餐第一式

早餐是一日三餐中最重要的一餐，即便是瘦身减肥，原则也是食材多样性和营养性。

今天准备的的配菜是水煮大虾、火腿肠配炒蛋、一点花菜，另外还有2片生菜叶；

水果是早餐不可或缺的，准备了桔子、橙子、簸箩，不在量多，贵在多样性；

另外饮品是一杯牛奶，搭配适量的坚果仁和果脯干、无论是餐后吃，还是泡到牛奶中都非常合适；

主食准备的是几片蒸好的紫薯和一个无糖无油的全麦欧包。就是通常我们说的粗粮面包，减肥有一个共识：想减肥，吃粗粮。因为这类食物含有丰富的膳食纤维，不仅可增加饱腹感，还可以促进肠胃消化。

减脂早餐第二式

瘦身早餐其实都差不多，主食以低脂肪高营养多膳食纤维的粗粮为主，肉类以鸡胸肉和牛肉为主，饮品就是杂粮粥和牛奶，为保证营养和身体健康，再加上适量的坚果就OK了！

今天依然是这样的，一杯牛奶、适量的核桃仁、在选择几种适量水果，补充维生素；

主食虽然还是全麦欧包，但加入了煎蛋、西红柿片、生菜、肉松等，更像一个汉堡包，但却是一个不怕长肉的汉堡包。

在这位女同事的带动下，我现在的早餐，也变换了模样，一杯牛奶、一个全欧包、一个煮鸡蛋；要不就是直接做个欧包汉堡包，几分钟就能搞定，特别适合像我这样的上班族，早上可以多睡几分钟懒觉，还能吃到营养美味的早餐，关键是再也不用吃街边小摊的油条和包子，不怕长肉了！

给大家推荐一下我吃的这款欧包，属于七年五季旗下的一个系列，七年五季国内代餐面包类的知名大品牌，只要吃过代餐面包的，都应该了解。

七年五季的欧包在保证食材是真粗粮真全麦的前提下，对欧包进行了创新，采用与传统欧包不同的发酵法，一改往日全麦欧包口感粗糙的缺点，现在的欧包更加的松软，咬上一口麦香味十足。

而且七年五季创新性的制作出了，夹心带馅的红丝绒口味的欧包，让第一次吃全麦面包的朋友更容易接受，还有全麦味、紫薯味、抹茶味供大家选择，每一款的都是超低能量，膳食纤维却高达6g，让你吃着吃着就瘦了！

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上海女子的减脂早餐，在朋友圈火了，网友：难怪40身材还这么好！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识，期待您的