健身过后,吃它,燃脂塑形纤体,好身材吃出

在当今社会，减肥瘦身是一个永不会退去的话题，而养生则是越来越热门的话题，大家应该也开始意识到减肥瘦身和养生有着紧密的联系的，当你养生的观念越来越重，那你就自然而然的变瘦了，因为养生和减肥无非就是健康饮食和多运动了。

我是这么理解的，不知道你是在怎么理解的呢？现在不管是男人们还是女人们都想要一个完美的身材，所以越来越多的人都往健身房或是瑜伽馆里面挤，当然，在路边或是公园里都能看到慢跑或倒退走路的人。想要减肥的人饮食也是要注意的，那么健身过后应该吃些什么水果比较好呢？

一、百香果。百香果含有很多种我们人体需要的氨基酸，还含有了丰富的蛋白质、矿物质、超纤维和微量元素等等，吃百香果可以增加饱腹感，减少多余热量的摄入，抑制了人体对脂肪的吸收，常吃百香果可以改善身体的营养吸收结构，降低体内的脂肪，达到减肥的目的，塑造健康优美的体态。

二、橙子。橙子口感是酸酸甜甜的，但是它的热量并不高哦，而且也是含有很多种的营养物质，比如大量的维生素、高纤维、果胶、矿物质等，能够促进新陈代谢，帮助我们身体清肠通便、增强抵抗力、降低血脂，比较适合喜欢甜食的减肥瘦身的达人们哦。

三、香蕉。香蕉含有丰富的纤维和维生素，能够促进我们胃肠的消化吸收，减少便秘，有效的排出我们体内的有害物质；在健身的过程中也会因为出汗流失很多元素，特别是钾、钠元素，而香蕉刚好含有丰富的钾元素，能够补充因为健身而流失的钾，能够缓解疲劳，帮助恢复体力，并且，吃香蕉还有瘦腿的功效哦。

四、青木瓜。青木瓜含有很多营养物质，比如氨基酸、胡萝卜素、木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等等。一说青木瓜，很多人就马上想到丰胸，青木瓜含有的这些营养元素是能够刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激乳腺激素；但是青木瓜还能有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪哦，防止了我们身体对脂肪的吸收，所以想要瘦身的人，青木瓜是不错的选择哦。

五、柠檬。不要看着柠檬小小一个，但是它含有大大的营养成分哦，维生素、微量元素、矿物质、柠檬酸等等很是丰富呢！说到青木瓜你们会想到丰富，说到柠檬你们应该就会想到是美白淡斑的了，但是柠檬的热量是很低的，含脂量也超级低，并且含有的柠檬酸还能够促进热量的代谢、减少热量的吸收，也是减肥瘦身的佳品哦。

当然，健身过后不止只能吃这些水果，只要选择热量低，糖量也不高的水果都是可以的，苹果、猕猴桃、圣女果、菠萝、火龙果等等。除了水果，在减肥瘦身和养生的项目里面，很多人都会推荐散步或是慢跑，但是我比较喜欢的是瑜伽哦。

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