韩国第一健身女神腿长1米2拥6块腹肌,

大家都知道，韩国每年都会举办女性健美大赛，而韩国的健美小姐冠军李燕花，被人们誉为“韩国第一健身女神”。她身材十分高挑，腿长一米二，还拥有六块腹肌，再配以完美的瓜子脸和精致的五官，可以称得上是“天使的脸蛋和魔鬼的身材”。

李燕花拥有超高的颜值，酷似明星Angelababy，再加上一米八的模特身高，可以说是天生丽质，在韩国也是非常受欢迎，李燕花也是许多男孩子们心中的女神。李燕花平时也热爱健身，她坦言道，一周要去六次健身房！

经过长时间的健身锻炼，她的肌肉曲线十分优美，肱二头肌练得十分发达，拥有非常明显的六块腹肌和马甲线，所以她的身材是大多数女性梦寐以求的。

下面，我们来介绍一下如何制定健身计划，练就像李燕花一样的好身材。训练计划的制定通常以周为单位，坚持两至三个月，再根据目前状态进行合理规划调整。在开始一次完整的训练前，应该先充分热身，然后再训练拉伸相对应的肌肉群。在根据自己的体质情况，适当增加有氧训练。

具体健身计划可以安排每周四次训练，每训练一次休息一天，不能凭借兴趣仅仅锻炼身体的某个部分，要按照多次数、小重量、间隔短的原则来锻炼。另外，女性也要运用合理的器械来帮助锻炼，器械训练可以锻炼全身肌肉，使肌肉变得更有力量，使皮肤变得有弹性，让形体更加匀称。

健身期间，饮食也是需要注意的。在运动与进餐之间一定要保持一段间隔时间，我们以运动后半个小时再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。在日常饮食中，可以多食用肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物。

注意每顿饭不宜吃得太饱，采取少食多餐的方法，可以提高代谢率。尽量选择低碳水化合物的食物为主食，水果蔬菜要合理搭配。另外，可以吃一些对肠胃有好处的水果，比如说香蕉，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠道和胃的消化有重要的作用。多吃水果，不仅可以补充身体不可缺少的营养，也有助于减肥，保持好身材。