雾霾过后，养肺护肺很重要

12月16日至21日

京津冀及周边发生今年最严重雾霾

可谓是挂肺、沁心、入髓，肺腑欲焚。

多日的雾霾终于散去了，今天又是新的一天。

但这一波雾霾过后，我们的肺劳神不少。

下面就给各位亲人支一些养肺的招。

在呼吸科门诊发现，每次严重的雾霾天后1至2天，咳嗽的患者就会增多50%，雾霾不仅对我们的呼吸道有影响，最关键的是对我们的肺部也有着比较严重的伤害。

面对雾霾，我们既要保护环境，也要保护我们的肺部。除了室外戴防护口罩以外，还可以从饮食着手。

肺为娇脏，饮食方面，要避免吃过于辛辣刺激、煎炸烤炙、腌制的食品，以及嗜烟等，可致热毒内生，而过食油腻、肥甘厚味及酒水饮料等可致痰湿内蕴。

身体中一旦有火热毒邪以及痰湿等病邪停聚宿留，则在一定条件下就可以发为感冒、咳、喘等肺系疾病。

若迁延日久，久病必淤，痰瘀互结，更可导致肺纤维化乃至肿瘤等严重疾病。

而在治疗过程中，上述不良饮食习惯若未得纠正，则一定程度上会影响和降低药物疗效，造成病情反复、病程延长、治疗费用增加等不良后果。

中医有药食同源的说法，即每一种食物都有不同的冷热属性和补泻作用。故应当遵循“热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之”的原则来选择。

寒凉的食物主要有：苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦菜、茄子、鱼腥草、板蓝根、薄荷、竹笋、绿豆；香蕉、梨子、柚子、西瓜、山竹、火龙果；猪肉、兔肉、鸭肉等。

有清热解毒、抗病毒、抗炎作用。

温热类食物主要有：韭菜、茴香、辣椒、芥菜、葱、姜、蒜、胡椒、花椒、桂皮、丁香、豆蔻等；桂圆、枣、石榴、樱桃、荔枝、桃、李、杏等；鸡肉、羊牛肉、狗肉、虾、鳝鱼等。

有助阳、散寒、温经、通络止痛等作用。

有化痰作用的食物主要有：白萝卜、鱼腥草、冬瓜、丝瓜、竹笋、海带、薏苡仁；梨、橙子、柚子、佛手等。

有利咽作用的食物主要有：桔梗、枇杷。

有降气、平喘作用的食物有：杏仁、白果、苏子、莱菔子等。

有抗癌作用的食物有：菌、菇、海带、螺旋藻等菌藻类；花菜等十字花科蔬菜；芦笋、丝瓜、番茄、豆类、山药、薏苡仁；苹果、香蕉、樱桃、猕猴桃、大枣；海参、甲鱼。

有补益作用的食物有：山药、扁豆、葡萄、枸杞、枣、龙眼肉、莲子、樱桃等。

吸烟及被动吸烟的朋友应多吃点化痰及防癌的食物。如白萝卜、香菇、薏苡仁、苹果等。

慢性支气管炎、慢阻肺的朋友除了多吃化痰、补益的食物外，要根据痰的颜色来判断，如以黄绿痰为主应多吃黄瓜、鱼腥草、绿豆等。如以白色稀痰为主应多吃韭菜、胡椒、花椒等。如合并体质差以及消瘦较甚的除上述外，应多补充蛋白营养，以及补气的食物。

教师及有咽炎的朋友多吃利咽食物：桔梗、枇杷、胖大海泡水。

老年人多吃补益食物如：山药、扁豆、莲子。

肺是人体接触外界最多的器官，也是最容易被疾病侵入的地方，而饮食是生活中不可缺少的重要成分，我们通过二者的密切关系，充分利用食物的不同属性，能更好的保护我们的健康。

文章/李军

编辑/周妙昱

审核/刘晓英