重霾之下，这些必备清肺食物，已为爸爸妈妈

同呼吸共命运

空气质量仍在爆表中

生病的群体从孩子已经蔓延到成人

没有人能躲过这场霾伏

兔兔为大家推荐

家里必备的几款清肺润肺的防霾食物

一般来说，雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

这几款必备食物爸爸妈妈一定要牢记！

山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

橙子

食物简介：味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。

清肺止咳原理：盐蒸橙子中，蒸了橙子也意味着橙子的营养已经渗入到果肉中，所以效果更好。但是毕竟是偏方，因人而异。

猕猴桃

清肺原理：酸、甘，寒，无毒。含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

清肺止咳原理：冬季雾霾天，大家的户外运动减少，如再大量饮酒及摄入高脂肪食物，更容易使肝细胞代谢紊乱，导致肝功能受损，食用可有效保护肝功能。

推荐食谱：猕猴桃酸奶杯

小米

食物简介：味甘、咸、性凉。入肾、脾、胃经。具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒的功效。

清肺原理：雾霾天里，容易食欲不振，消化不良，心情不佳。喝小米粥，可以防止消化不良、滋阴养血、养胃补益的功效，是雾霾天的不二选择。小米富含多种维生素，可以养胃、增强免疫力。

百合

食物简介：味甘微苦，性平，入心、肺经。多年生草本球根植物，有润肺止咳、清心安神之功。目前中医常用百合组方治疗慢性咽喉炎、肺结核等，辨证得当，确有良效。

清肺原理：百合富含秋水碱，有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，尤其对老人儿童非常有益。

推荐食谱：小米枸杞百合粥

白萝卜

食物简介：一、二年生草本，味甘、辛、性凉。入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。对急慢性咽炎都有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状，但实际上对于小孩也很管用。

清肺原理：临床发现，有些小孩经常隔几个月就感冒、发烧，完了咽痛，实际上按中医看来就是一个肺胃热、毒壅在咽喉，西医往往说是慢性咽炎、慢性扁桃体炎，这时候经常服用白萝卜汤，也可以清利咽喉把热毒散开，治好这个病。

推荐食谱：牛奶炖萝卜汤

豆浆

食物简介：性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功。冬季饮豆浆，还能祛寒暖胃，滋养进补。

清肺原理：富含植物蛋白和卵磷脂，所含的麦氨酸，能防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

这么多清肺润肺的食物，选一款儿给娃做，真真是极好的。