肥胖的原因,你不得不知道的真相

导读：肥胖的原因，你不得不知道的真相！

我相信大部分减肥的人都思考过这样的一个问题：我到底为什么长胖？是基因遗传？还是内分泌失调？是体内毒素太多？还是湿气太重？

关于减肥大家走过的弯路肯定不少，办了健身卡，坚持运动了一段时间，瘦下来不少。可是为什么一停止就回去了呢？说好的运动减肥呢？

请大家仔细想一想，你到底为什么长胖？你是不是比较喜欢吃零食？又或者爱吃火锅串串？你是不是一闲下来就想吃东西？心情不好吃点东西缓解一下心情，开心了吃点东西，总是不由自主的想进食。

其实我们长胖的绝大部分原因都是因为不好的生活习惯，比如吃夜宵，熬夜，喝酒，贪吃，三餐不规律，暴饮暴食…

如果我们想要减肥成功并且不再胖回去，最重要的是慢慢调整我们的生活习惯，比方说你很喜欢吃零食，经常用零食代替正餐。那么你可以尝试每餐吃饭少吃点零食，适应后，再去调整零食的摄入量。

现在就可以解释为什么有些人瘦了之后没多久就反弹了？原因就是她在瘦身成功后又恢复了之前的饮食习惯。

如果我们的饮食习惯不改变就算瘦下来也不会维持太久，所以说要想减肥成功，饮食很重要！

减肥时期我们的每一顿饭都应该包含主食，蔬菜，肉类，油脂。比例由高到低，合理分配。

下面我大家分享几份搭配比较合理的减脂餐。

虾仁荞麦面

荞麦面60g虾仁八只木耳五朵西兰花三颗圣女果一个鸡蛋一个盐适量辣椒油适量白芝麻少许

1.锅内加适量盐下锅煮面

2.把面捞出倒入辣椒油撒上白芝麻

3.木耳泡发西兰花虾仁圣女果洗净

4.木耳西兰花虾仁鸡蛋煮熟捞出

5.圣女果切开将食材摆到面上

蔬菜三明治

全麦吐司两片鸡蛋一个生菜两片牛油果一个胡萝卜草根火腿两片

1.鸡蛋煮六分钟切片生菜洗净火腿切片胡萝卜切丝绰水牛油果去核切片

2.准备一张保鲜膜把吐司放上面

3.依次摆上生菜胡萝卜丝鸡蛋牛油果火腿片

4.再摆一片生菜用吐司盖住

5.用保鲜膜包紧对半切开

好啦！小伙伴们！我的分享就到这里了，希望所有减肥的小伙伴不要太在意体重，你要先改善自己的生活习惯，自然而然就会瘦下来了，不要着急，你要知道习惯是一天天日积月累建立起来的，减肥其实也没有那么困难。

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