饮食减肥5大误区,难怪你一直瘦不下来
减肥，是大多数女生始终绕不开的话题。为了能看起来瘦一点，尝试过很多方式，但效果却都不尽如人意。编编整理了以下几个在减肥中经常会碰到的饮食误区，一起来看看这些是不是你瘦不下去的原因吧！果汁健康又好喝？大多数市面上售卖的果汁，可以理解为水果口味的含糖饮料，货架上随手拿一罐果汁来看它的配料表，就会发现其中有多种添加剂，而且营养成分表中的热量极高。也有人选择自己榨果汁，一杯橙汁至少需要3个橙子，每个橙子约含15g糖，一杯橙汁也会含45g糖，这个数字也是惊人的！所以更建议大家直接吃水果，不仅可以提供饱腹感，也可摄入较多纤维，而喝果汁就没有这些好处了。甜度低的水果不会胖？为了避免更多的糖分摄入，很多人选择甜度较低的水果来代替吃起来比较甜的水果。事实上，一份水果所含的醣类是固定的（醣：包括糖和淀粉），只是在糖和淀粉之间结构互相转换的程度不同而已。比如：一根绿色的香蕉很难吃，放个几天变黄了就很好吃，这叫做后熟现象，但是无论你在什么时间吃它，热量都是完全一样的。不怎么吃饭也会胖？经常听到有人抱怨：我都没吃什么，怎么还不瘦！其实，导致身体变胖的原因归根结底是因为摄入的热量大于消耗的热量，才会有热量堆积在体内导致变胖。所以变胖的症结不在于吃多少，而在于热量高低。只有消耗的热量大于摄入的热量，才有可能变瘦哦！吃素有助于瘦身？素食不仅只包含蔬菜，还包括糖、淀粉类食物、水果、奶蛋类、油脂类，吃多了一样会胖。尤其是素食餐厅、自助餐，为了让食物更美味，难免会使用勾芡、糖油盐来调味。所以，变胖无关于吃荤或吃素，一样在于摄入总热量的管控！一天一顿饭能减肥？这个问题本质上与以上两点是相同的，一天只吃一餐不代表摄入的热量少，也不代表你在其它时间没吃任何东西，比如水果、零食等。而且很有可能一天一顿饭摄入的比一天三顿加在一起的热量还要高，所以每天只吃一顿饭并不会瘦。所以，编编更希望大家选择一日三餐、定时定量、营养均衡的饮食原则。经过了这么多次试错，是不是还是觉得认真吃饭更重要。
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