黄灿灿的橙子含有丰富维生素C，宝宝应该怎

橙子的颜色和样子都非常讨喜，而且橙子含有丰富的维生素C，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的哟~

下面就给大家说说橙子应该怎么吃。

宝宝辅食：8个月以上

橙子营养丰富，含有大量维生素C、果酸和多种矿物质，宝宝吃橙子对智力发育很有帮助，但橙子富含胡萝卜素，长期或大量食用可能导致宝宝代谢不及引起橘黄病，因此建议少量食用。建议在宝宝满8月龄后再适时添加。

哺乳：能吃

橙子营养价值较高，富含维生素C、糖分和水分，具有生津、通便等效用。哺乳期妈妈适量吃橙子可提高乳汁质量，从而促进宝宝的生长发育。

月子：能吃

橙子具有缓解产后压力和克服紧张情绪等效用，能为妈妈补充多种营养物质，还能改善产后肤质，利于新妈妈身体恢复。产后妈妈不宜食用过多生冷食物，可少量吃些橙子。

怀孕：能吃

橙子富含维生素C，准妈妈食用有利于胎儿脑神经发育，可提高胎儿智力。此外，准妈妈适量吃橙子还对保护心血管、改善皮肤状况有帮助，还可缓解孕吐症状。

好啦，看到这里是不是心里就有谱多啦~话不多说我们接着往下看！

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢是非常富有营养的水果。

但记得，饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

橙子怎么选？

首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。

橙子怎么简单剥皮？

把平时吃饭用的普通的小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来（就是凸起的那面朝上）从开好的小口伸进去，顺着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与肉分离，很容易就剥开了，也不会伤到果肉。

橙子酱

材料：橙子、白糖、柠檬

1.挑选不打蜡的橙子，表面不是特别光滑明亮

2.用盐粒搓洗干净，在盐水中浸泡十分钟

3.轻轻将橙皮擦丝

4.挑除白瓤部分多的橙皮，避免苦涩

5.将橙子头尾尽量多切去一些

6.横着中间切一刀，再切半

7.将果肉掰下来，剔除白色经络

8.果肉和橙皮放入搅拌机，不需加水

9.用料理机打碎（也可以不打碎，熬成大果粒）倒入不粘锅中

10.开口不沾锅煮开，大火熬，加入白糖

11.撇除浮沫，不断搅拌，挤入半个柠檬汁。熬到最后，即使搅拌，也会不断往外溅果酱，这时盖上锅盖，过几分钟打开搅一下盖上继续熬煮。

12.直到果酱熬至浓稠，再挤入一些柠檬汁。趁热装入无水无油的瓶子中，放凉，冷藏或冷冻保存

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