悦美食又到周末，不想吃胖就来些低热

爱吃又怕胖的盆友一定要看过来，这些低热量的美食就是为我们量身打造哒，千万不要太感动哦！！~~~~

小提醒：美食一定要有美美的食器才可以，美好感觉越多，会降低吃饭速度，并且减小食量的。所以学做美食，一定要备好美好餐具哦！！

主食类

水果燕麦牛奶

材料各种时令水果、牛奶、燕麦

做法:燕麦煮熟后加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。评价：天然的甜味合着饱腹的满足感。凉菜类小葱拌豆腐皮蛋

材料内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻

做法:小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。蟹棒三丝

材料蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜

做法：

蟹棒煮熟手撕成细丝，魔芋切丝，黄瓜切丝，金针菇洗净，分别焯水至熟，三者入锅搅拌，加入醋、酱油、香油，或者其他你喜欢的调味料。

评价：

口感！口感！口感！一筷子夹下去后，蟹棒丝软柔，黄瓜丝清爽，金针菇韧滑，魔芋生脆~炒菜类低热版鱼香茄子

材料少量里脊肉、茄子、番茄、醋

做法：

茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋（也可以不加醋改一点点糖）成汁。茄条入锅翻身入味即可。蛋浇培根芦笋

材料培根一片、芦笋、鸡蛋

做法:培根切成很多宽绳状长条，每条绕包住两根芦笋段，放点水在锅底慢慢翻动，加盐，煮八成熟，水收略干后倒入打好的蛋液浇上去。评价：芦笋和培根是绝配！蛋液也可以改成融化的起司，油也可以换成黄油，那就是西式版。虾米冬瓜

材料冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒

做法:

首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。炖煮类青椒鳕鱼豆腐煲

材料青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉

做法:

青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。甜品小食类香橙果冻

材料琼脂、橙子、一点点糖

做法:

橙子对半切，用研磨器把橙汁榨出（半边橙皮是完整的），锅里用水煮化琼脂，等到完全化了后再倒入橙汁，然后马上关火，加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里，等冷却凝固即可食用。评价：怎么说呢，超市卖的果肉果冻弱爆了。香蕉可可冰淇淋

材料一小包袋奶粉、可可粉、香蕉两根

做法:

香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻3小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥。

用充满田园风格的陶瓷和搪瓷器皿盛放食物，可以使这些简单的食物带给人更丰富的愉悦享受！！（这就美好餐具它存大的价值)