每天摄入这样2000卡路里的食物，并不会

　

减肥要注意控制饮食，这很多人都知道，那到底摄入多少才合适呢？一个正常人一天摄取总热量应为大卡，运动的人可以适当增加。鉴于此呢，就给大家列出了比较常见的大卡的食物，供你们参考！

——麦当劳麦香鸡培根堡（卡）炸薯条（卡）一杯可乐（卡）麦旋风奥利奥口味（卡）——汉堡王一个芝士双层堡（卡）一份洋葱圈（卡）一杯香草奶昔（卡）——星巴克一杯爪哇星冰乐（卡）一杯拿铁（卡）一杯橙子芒果果昔（卡）一个烤芝士三明治（卡）一份爆米花（卡）一个香肠牛角面包（卡）——赛百味一个火腿三明治（卡）一袋薯片（卡）

一份鸡肉汤面配牡蛎苏打饼干（卡）

一块曲奇（卡）

一份烤鸡肉沙拉（卡）一杯可乐（卡）一个鸡蛋吉士卷饼（卡）一盒果汁（卡）——必胜客两块肉香至尊披萨（卡）一对烤翅配蓝芝士（卡）一杯激浪（卡）两块饼干（卡）——温蒂汉堡一个终结者吉士堡（卡）一份奶酪土豆培根（卡）一份凯撒沙拉（卡）一杯可乐（卡）——牛排一份肋眼牛排（1卡）一杯马天尼（卡）——东南亚美食一份菠菜（卡）3个饺子（卡）一份陈皮牛肉（卡）一份泰式炒河粉（卡）一块儿焦糖蛋糕（卡）一杯红酒（卡）——意大利面一份沙拉（卡）一个长棍面包（卡）一份肉酱意大利面（0卡）一杯意大利红酒（卡）——大份早餐一份“ClassicSkillet”：包含鸡蛋、土豆和薄烤饼加上香肠（1卡）+一杯橙汁（卡）——一份下午茶意式圆顶巧克力奶油蛋糕（卡）+一杯卡布奇诺（卡）——一份意大利面意大利蝴蝶面配搭炸鸡=2卡——一杯饮料一杯花生奶油焦糖饼奶昔=卡家常菜要健康很多

早餐：酸奶配水果和坚果（卡）+吐司和果酱（85卡）+清咖（2卡）+梨（卡）

午餐：蔬菜炒牛肉和法国小麦饭（卡）+健怡可乐（0卡）+椒盐脆饼（卡）

晚餐：鸡肉和芝麻菜（卡）+布鲁塞尔甘蓝和南瓜（55卡）+水（0卡）+白葡萄酒（卡）+两块曲奇（卡）健康又丰盛的一日三餐

早餐：南瓜碎与煎蛋（卡）+草莓酸奶（卡）+清咖（2卡）

午餐：土耳其咖喱（卡）+玉米薯片（卡）+水（0卡）+鸡翅（卡）

晚餐：猫耳粉加鸡肉肠和球花甘蓝（卡）+一杯啤酒（卡）+冰淇淋与水煮梨（卡）文章来源：微在

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