为什么别人做的奶昔那么好看，我做的却总是
天气一热大家都不爱吃饭了
又到了最适合喝果昔的时候
加入各种水果、蔬菜、蛋白粉的果昔
不仅酸甜适口
而且营养均匀热量低
是最好的代餐选择
果昔这种健康又时尚的生活方式
当然要发到朋友圈秀出来
可是看看刚榨好的果昔
怎么又是屎绿色...
都能猜到他们看到照片之后的心理活动
“一看就不好喝”
纽约有一个果昔爱好者
做出了各种色系的漂亮果昔
并且把原料和用量用照片记录了下来
完全按照图片的原料来做
就能做出同样好看的果昔哦~
总共18款果昔
一定有你喜欢的颜色~
参考量：按照配料表做出来的果昔约为ml
刚好是一杯的量哦
小仙女们最熟悉的口红色系奶昔
是不是这些颜色都很眼熟？
没错！这不就是姑娘们日常涂的口红色吗！
什么斩男色啊姨妈色啊少女粉啊~
平日里最怕吃口红
这回把口红色做成奶昔放心地喝到肚子里~
做出口红同款色号的果昔
举在涂了口红的唇边一起拍照
是不是超有趣的~
?
PANTONE
茱萸粉温柔到骨子里
食材
草莓
75g
希腊酸奶ml牛奶ml花生酱16g菠萝
一小块
蜂蜜适量?
PANTONE
元气粉带一点紫调
食材
树莓
75g
内酯豆腐85g橙汁80ml柠檬汁
5ml
蜂蜜15ml?
PANTONEU
嫩粉色少女最喜欢的那种
食材
香草味蛋白粉
35g
树莓75g椰子味酸奶??ml蜂蜜??
??15ml
椰肉10g冰一小勺?
PANTONEU
红豆沙色非常优雅
食材
树莓
75g
草莓75g红甜菜半个青柠汁
5ml
椰子油5ml糖适量?
PANTONEC
姨妈红成熟调
食材
巧克力味蛋白粉
30g
豆浆ml香蕉半根樱桃
75g
可可粉7g糖适量明亮的黄色系
各种色调的黄
从充满元气的橙色
到带一点高级灰的裸橙色
每一色都好看
对了，我把乳白色也归进来了:）
?
PANTONE
鹅黄色最温柔的黄色
食材
香蕉
半根
芒果块75g椰奶（或牛奶）80ml亚麻籽适量蜂蜜适量香草精1滴椰子果肉（装饰）适量?
PANTONEU
浅橙色温暖又可爱
食材
香草味蛋白粉
30g
杏仁奶（或牛奶）ml橙子半个（中等大小）橙汁
80ml
香草精1滴?
PANTONE
阳光橙元气满满
食材
木瓜块
g
豆浆ml橙汁80ml柠檬汁
5ml
蜂蜜适量?
PANTONEU
黄绿色超有生气
食材
牛油果
1/3个
芒果1/3个黄瓜1/3个青柠汁
半颗
柠檬水ml蜂蜜5ml?
PANTONEU
裸橙色很显气质
食材
巧克力味蛋白粉
35g
豆浆ml香蕉半根花生酱
40g
蜂蜜适量巧克力块（85%）3小块?
PANTONEUP
乳白色干净纯洁
食材
北豆腐
边长11cm的方块
豆浆ml香蕉1根花生酱
8g
糖适量可优雅可灵动的紫色系
两种紫色
浅色的属于少女
深色的属于lady
?
PANTONEC
浅紫色可爱的马卡龙色
食材
浆果味蛋白粉
35g
豆浆80ml希腊酸奶80ml蓝莓50g新鲜柠檬汁
8ml
糖适量?
PANTONEU
深紫色女人味十足
食材
浆果味蛋白粉
35g
黑莓50g杏仁奶（或牛奶）ml杏仁酱（或花生酱）15ml蜂蜜
15ml
薄荷叶（装饰）适量生机满满的绿色系
绿色确实很有健康感
应该是你们在家最常做出来的颜色（偷笑）
第一款灰绿色少一分元气但多一分气质
应该属于优雅温柔的莫兰迪色系
?
PANTONE
灰绿色优雅温柔
食材
牛油果
半个
香蕉半根青柠半个椰奶（或牛奶）ml菠菜叶
2片
糖适量?
PANTONEC
浅绿色清新动人
食材
杏仁奶（或牛奶）
ml
香蕉（大）半根花生酱16g羽衣甘蓝
35g
蜂蜜适量冰少许?
PANTONEC
深绿色满满生命力
食材
梨
半个
菠菜50g香蕉半根椰子水
ml
蜂蜜20g冰适量棕色系和灰色系
都属于中性色
低饱和度、灰色调
很有高级感
?
PANTONE
红棕色中性里带一抹柔
食材
香蕉
大半根
esprsso意式浓缩咖啡（冷）58ml希腊酸奶80ml牛奶90ml可可粉
2.5g
蜂蜜5ml?
PANTONEU
灰色简单又利落
食材
杏仁奶（或牛奶）
ml
无花果干3个甘草根粉（或红糖）4g香草精
1滴
腰果15g糖适量你可能会对这些原材料感到疑惑
蛋白粉：
就是平时大家早餐用牛奶冲着喝，或健身后用来增肌的蛋白质粉。不是做马卡龙时用鸡蛋白做的蛋白粉哦~蛋白粉是从牛奶提取出的优质蛋白质，富含人体所需要的各种氨基酸。添加了蛋白粉的果昔会更粘稠，比仅由果蔬制作的果昔更有饱腹感。如果你喜欢果昔，想偶尔用来代餐，建议家里备上一罐。常见的品牌有肌肉科技、美瑞克斯等。
杏仁奶：
就是杏仁露，再说得直白一些其实就是大家平时喝的露露...但是这里用到的杏仁奶比露露更纯，而且无糖。提前把杏仁浸泡一晚，加上约为杏仁重量2倍多的水，打成奶状，滤去渣就是杏仁奶了。可以用牛奶替代。
亚麻籽：
一种植物种子，具有浓郁的坚果香气，含纤维和Ω3脂肪酸。Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。打碎后更容易被人体吸收。大超市和电商有售。没有的话可以不放。
杏仁酱：
在国外叫做杏仁黄油（almondbutter），能够直接在超市里买到现成的。我们虽然买不到，但是可以自己动手做啊！烤箱预热至度，将生杏仁烤上10-15分钟，放入干净的料理机中，研磨大约25分钟，直至呈现平滑的奶油状。装入干净的玻璃罐放入冰箱，可以保存一个月。可以用花生酱替代。
甘草根粉：
甘草植物的根晾晒后研磨成的粉，甜度高，有特殊都中药味，一般作为甜味剂使用。国内外都有甘草糖~没有的话放点别的红糖/黄糖之类也行。
有关奶昔与代餐
我还想跟你唠两块钱的
果昔虽然相对而言营养比较全面，但是仍然不能够完全取代正餐。果昔偶尔用来替代一餐或用来当早餐是没问题的，但是不能够完全取代正餐。尤其是仅由水果和蔬菜打的果昔，连蛋白质都没有，只适合作为果汁喝，不适合用来代餐。
今天的互动话题：
你做过哪些口味超棒的果昔，把方子分享给大家吧~
留言精彩的三位小伙伴会获得王后面粉哦
祝您做什么都成功~
图文编辑：蛋蛋
最近大家都在做果昔，可谁能做得最健康、最好看还不一定呢！
水果冰淇淋思慕雪……装在哪种容器里吃才最女神？才不是那些漂亮碗！
你们去排几个小时买网红奶盖茶吧，我自己做的都比它们好喝！
夏天可以替代冰淇淋的快手低热量冰品，非它莫属！
想要搜索其他往期内容
只要点击左下角“阅读原文”
然后在搜索框内输入关键词或者标题
就可以看到以往相关文章
快去试试吧！
赞赏
| |
