痛经篇关于大姨妈的那些事

据调查，几乎99%的女性都经历过痛经，但基本上很医院检查，多是用“忍”字来对付，或者吃点止痛药喝红糖水来试图缓解。我们来深入了解一下痛经吧！

一、症状

?下腹痛

?下腹坠胀

?乳房胀痛

?经期前乳房痛

?经期小腹坠痛

?经期前后小腹坠痛

?月经期间腰疼，酸，胀

?月经失调

?乳腺随月经出现胀痛

二、发病机理

?中医

痛经是经血不畅、气滞血瘀所致，“不通则痛”是中医最根本的观点。

?西医学发病机理

(1)子宫的过度收缩。

(2)子宫不正常收缩。

(3)前列腺素含量升高

三、主要原因

1.遗传因素

2.内分泌失调（肾气不足等原因）

3.子宫不正常收缩,

4.心理压力大、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等

5.经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等

四、危害

1、痛经只是子宫异常最明显的外在表现。

2、气血失调、衰老年龄比正常女性总体提前5年。

3、严重痛经会影响生孕。

4、痛经是由子宫异常收缩、经血不畅、血液淤积引起的。

5、乳腺增生病、子宫炎症。

6，严重痛经，月经量少会导致子宫肌瘤

五、四大误区！

1.痛经会自动痊愈

2.凭经验吃药

3.摘除病变器官会一劳永逸

4.月经期间前三天，后三天之内不能喝益母草膏，红糖水，不吃香蕉，西瓜，酸牛奶，海鲜等寒凉性食物

六、护理

1.月经期间饮食

2.减轻痛经的方式

（1）、月经期间饮食

应补充一些有利于“经水之行”的食品。（如：含碱性食物：五谷杂粮，面条，米，燕麦片等）

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。(如：麦芽，小米粥，动物肝脏)

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。（多吃火龙果，西红柿，油麦菜，生菜，红薯，紫薯，山药等）

食物以新鲜为主。

（2）、经期饮食注意事项

1、不要刻意吃甜食 　　

2、多吃高纤维食物。（燕麦，大豆，玉米，芹菜等大多以豆类为主）

3、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。(牛乳，绿叶蔬菜，蛋黄，胡萝卜，动物肝脏，肾脏，橙子，橘子,酵母等） 　　

4、足够的蛋白质　

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

减轻痛经的方式

1.饮食均衡

2.补充矿物质（菠菜，瘦肉，蛋黄，肝脏，牛肉，西红柿，土豆等）

3.避免咖啡因

4.运动（顺时针下腹部，慢走散步，踢腿，把手搓热敷腰部，掐虎口处）

5.平躺

尝试用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖保持垂直，可边躺边听音乐来放松心情。

6.正面脸朝下

将我们的胸部贴在地面或床上，与此同时要抬高屁股，如果长期坚持这种膝胸卧式方法

持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。

7.平躺后两手抱膝

可以用力的将膝盖往腹部贴近，但是不能用力过猛，反复做数次，可以有效的调理痛经。

8.按摩法

患者仰卧在床上，先将两手搓热，然后两手放在腹部偏下位置，先从上到下按摩60～次，再由左至右按摩60～次，最后转圈按摩60次即可缓解，如果腹部皮肤红润就最好了，每日早晚各一次。

七、缓解痛经偏方

1.取生姜15克，红糖50克，煎水服。

2.取丹参9克，研为细未，调酒服。（注：此偏方在经期后使用）

3.月经前一周，后一周喝姜糖水，月经前三天用暖宫贴，贴在子宫俩小时（注：贴在内裤外，子宫位置在内裤边缘，阴部上方）

4.平时喝枸杞，桂圆，红枣，玫瑰，泡水喝

八、生活小技巧

生活规律，加强营养，加强身体锻炼

平时不要跷二郎腿

注意经期卫生

保暖

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