108岁没有老年病，还能看清十几米外的东

时间都去哪了

还没好好看看你眼睛就花了

柴米油盐半辈子

转眼就只剩下满脸的皱纹了

当我们老了，总有连孩子脸庞都看不清的时刻，不过这对岁的蒋永满老人来说，却是一点都不用担心。

据报道，虽然已年过百岁，但蒋永满老人的双眼依然能看到十几米开外的东西，着实令我们这些年轻人都羡慕！

而拥有这样一副好视力的原因竟是她每天早上都会做的一个动作：用热毛巾敷眼睛，每次要持续近半个小时。

多敷敷眼睛，就能看见了！

除此之外，老人独有的一些养生方法不仅成就了她的眼睛，还成就了她的好身体，不仅没有“三高”、关节炎、糖尿病这些老年病，腿脚还挺利索，坐在沙发上可以将双腿抬到齐腰的位置。

看完蒋永满老人的五条长寿秘诀，赶紧也照着做！

1早上一定热敷眼，能够缓解老花眼

蒋永满老人视力较普通老人好很多，从屋内到室外，中间隔了一个停车棚，十几米的距离，都能看得一清二楚。这得益于老人的一个习惯——每天早上都要用热毛巾敷眼睛，每次要持续近半个小时。“眼花了就烫一烫，烫过就看得见东西了。”蒋永满说。

热毛巾敷眼能缓解老花眼，具体方法：

此外，还可以经常眨眼、上下左右转动眼球，能使眼肌延缓衰老。

2肉吃太多是阻碍，每天都要一颗蛋

蒋永满老人不喜欢吃肉，但保证营养的蛋每天都必不可少，蒸蛋、蛋花、白水蛋都行，五谷杂粮更是不挑。

研究发现，对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关！

鸡蛋可谓营养丰富，首先，有益大脑发育和记忆力。其次，能保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

3爱用坚果做糊糊，有时间就煮稀饭

蒋永满老人早上喜欢食用核桃、花生、红枣等磨碎的糊糊，有时间就煮点稀饭。

早餐来一小碗“坚果糊”是个不错的选择。因为，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、十几种重要的氨基酸和多种微量元素，对身体十分有益。对于脾胃偏弱的老年人，吃饭时有稀饭会有助于饭食的消化吸收，也有助于身体快速获得能量。

4常用橙皮泡水喝，餐桌总有时鲜菜

蒋永满老人非常喜欢吃新鲜的当季蔬菜，她就曾推荐椿芽炒鹅蛋。椿芽是只有春天才有的春菜，配上新鲜鹅蛋一起炒。菜式口感柔软，对于老年人来说既是美味又可以防中风。

老人不仅吃的有讲究，喝的汤汤水水也不一般，她最喜欢用橙子皮腌冰糖泡水喝。

橙子皮能消食和胃，可以促进食物的消化吸收，橙子皮中含有大量果胶，这种可溶性膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，还能作为肠内有益菌的食物来源，维护肠道健康。此外，橙子皮中还含有其它有益健康的多酚，以及抗氧化植化物类柠檬素，具有抗病毒、抗霉菌，抗细菌、抗恶性增生等各种功效。

5长寿离不开好心态，时刻保持好心情

跟大多数老人一样，蒋永满也盼望子孙围绕，但对孩子们的去留，她从不刻意。相比很多老人对儿女的苦苦挽留，蒋永满老人则更为洒脱。有人来看她，她高兴，没人来，她也不生气。保持乐观开朗的心态，是她的养生秘诀之一。

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来源：健康时报

编辑：天行健

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